Как похудеть без ужина: мой опыт и результаты
12й день моего челленджа #возвратксебеза30дней и на весах новый минимум 46.8 кг 🥳 рост 165 см
После того, как ушли все отеки, понимаю, что вес снижается только при отсутствии ужина. Ну либо в течение дня создавать дефицит, но мне такое не подходит. Я хорошо завтракаю, хорошо обедаю, а на ужин либо нормальная еда, и тогда вес стоит, либо условно йогурт без сахара, тогда потихоньку уходит (пример рациона скинула в фото, самая обычная еда в принципе). Ну и активности сейчас довольно много. Правда это не спорт, а просто дела, но что есть, то есть 😁
По-прежнему не пью ничего алкогольного, не ем снеки, мучное и минимум сладкого (заменяю протеиновыми батончиками).
Каждый прием пищи фоткаю, загружаю в gpt, он ведет мой дневник питания и активности (выгружаю ему в конце дня кольца активности с Apple Watch)
Девочки, еще раз: прям сейчас зайти в магазин приложений и скачать gpt не получится. Нужно заморочиться, создать новый эпл айди и с другой страной. Но вам сразу это и не надо. Попробуйте сначала, просто в браузере введите chatgpt.com, зарегистрируйтесь с почтой Gmail.com, поюзайте бесплатную версию, и тогда уже, если любовь случится, можно и приложение скачивать, и тариф оплачивать)
Лучший комментарий
Комментарии
Я в gpt сижу из браузера, но было бы прекрасно из приложения )
Кааакк это сделать👀 можно инструкцию. Как зарегистрировать этот новый аккаунт ?)
Да, вы можете создать ещё один аккаунт Apple ID с другим регионом (например, США, Казахстан или другую страну, где доступно нужное приложение) и использовать его для загрузки приложений.
Как это работает?
1. Новый Apple ID – вы регистрируете новый аккаунт, указывая нужный регион (важно: при регистрации нужно выбрать страну, где приложение доступно).
2. Вход в App Store – после создания аккаунта вы можете войти в App Store на iPhone под этим ID и скачать нужное приложение.
3. Переключение между аккаунтами – потом можно вернуться к своему основному российскому Apple ID, а приложение останется.
Нужно ли менять регион в настройках телефона?
Нет, менять регион в настройках iPhone не обязательно. Достаточно просто выйти из текущего Apple ID в App Store и войти под новым.
Важные моменты:
- Платежи – если приложение платное, для покупки потребуется способ оплаты, привязанный к выбранному региону (например, карта США или локальные подарочные карты).
- Обновления – чтобы обновлять приложения, скачанные с другого аккаунта, нужно временно переключаться на тот Apple ID, с которого они были установлены.
- iCloud и App Store – можно использовать основной аккаунт для iCloud, а другой – только для App Store.
Как создать Apple ID другого региона?
1. Выйдите из текущего Apple ID в Настройки → [Ваше имя] → Выйти (только из App Store можно выйти отдельно).
2. Откройте App Store, нажмите на аватарку и выберите «Создать новый Apple ID».
3. Выберите нужную страну (например, Казахстан, Турция, США и т. д.).
4. При регистрации укажите реальную почту (можно создать новую) и не указывайте платежные данные (если не нужны).
5. Подтвердите почту – и готово!
Этот способ работает, и многие пользователи в России так скачивают недоступные приложения. 😊
Ой,ну вы молодец)для меня было самым сложным отказаться от круасанов)
А сейчас как будто и не было их в моей жизни.
Мне зашли батончики sporty,очень классные.
Привет! Про батончики: рекомендую видосы на ютубе посмотреть с разбором составов по независимым экспертизам. Иногда в них только углеводы и ложный состав по остальным компонентам.
@_mama_makcuma_uluha, я хочу выглядеть и чувствовать себя хорошо, нравиться себе и получать удовольствие от жизни))
@u.kult это прекрасно )
Но это будет же дефицит веса?
Вот почти не одного комментария о том какая ты умничка)
Это не то, это не так, да боже, какая нахер разница, если человек прекрасно себя чувствует и получает результат👌🏼
Юль, молодец, я тоже худела на дефиците калорий и кушала все что хотела) с осени снова начну вместе с залом, сейчас на расслабоне🥹
Ой Юля, не говори 🥹 спасибо большое за поддержку ❤️
@u.kult, просто не понимаю зачем вместо поддержки, начинать лекции что можно, а что нельзя🤦🏽♀️
Все должно быть в кайф, даже похудение🙏🏽
Продолжай❤️
Здорово, что вы нашли то, что вам помогает!
*зашла почитать как скоро напишут про вред батончиков и тп
Изначально цель на 45 была, но в целом я в нынешнем весе себя уже хорошо чувствую, истязать себя точно не планирую)) вот в 50кг я себе не нравилась, и выглядела откровенно хуже с отеками(
@u.kult, я тоже 165 и всегда была 43 😅, сейчас набрала до 48, единственное лицо стало кругленьким и живот, если бы не эти моменты то мне конечно все нравится! (Но я думаю это поправимо спортом)
На протеиновые батончики лучше не налегать, особенно по вечерам. Если не ведется строгий учет калорий, и нет высокой физической активности, то с таких батончиков жопа к сожалению ой как хорошо растёт. И в целом вся эта эко-шмеко-фитнес штука вообще ни разу не фитнес(
46.8 кг при таком росте – это же мало 🥺
@elgrankina, я гинеколог и скажу, что девушки с ИМТ 17 вполне могут быть здоровыми, если они с пубертата имеют такую астеническую комплекцию
@happy_baby_, с точки зрения гинеколога, да. И вынашивают детей, и рожают) Я и сама первой забеременела и выносила с дефицитом веса.
Но есть ведь и другие аспекты здоровья.
Нужно убирать еще эти невидимые жиры: яйца не жареные, а вареные, полностью убрать полуфабрикаты - заменить нормальным белком, никакой свинины, соусов - только чистые овощи, допустим.
Без ужина совсем - это жестко по отношению к организму, нужна энергия я с тремя детьми, а откуда ее брать, если не из еды.
@julia_b_g, я потребляю достаточно белка, клетчатки, но это не мешает мне чувствовать вкус жизни и получать удовольствие от еды) вкусная еда и даже некоторый алкоголь являются для меня ценностью. Цель - не рациональное уменьшение веса, а счастливая жизнь)) понятно, что если я буду есть одни чипсы, она перестанет быть счастливой из-за проблем со здоровьем, поэтому балансирую)) энергии с завтрака и обеда мне хватает на весь день👌🏼
@julia_b_g, нифига себе
А свинина вам чем не угодила?
Такие тотальные ограничения- прямой путь к рпп
@pechenyha, свинина - очень жирное мясо, про полуфабрикаты - на фото сосиски- и говорить нечего, это пищевой мусор, чего там только нет.
Вообще, в здоровом питании ограничений никаких нет, соответственно, к РПП сложно прийти. Можно абсолютно все, но если цель дефицит калорий, то тут придется отказаться от ненужных жиров (жирные сорта мяса, жиры - ограничение по сырам, растительным и сливочным маслам и пр, жирные сорта рыбы). Но ограничение не значит вообще никогда не есть, есть, конечно, просто умеренно. Если вы заправляете салат растительным маслом, надо помнить, что там ооочень много ккал. Многое думают, я ем одни салаты и не худею, а сами поливают его растительным маслом - 2-3 ложки. Здоровое питание - это полноценное питание, но это сложный процесс переустройства своего пищевого поведения.
Кратковременный отказ от чего-то не значит полный отказ.