Что делать, если дети поздно засыпают и не хотят вставать утром?

СРОЧНО! ❗❗ ДЕВОЧКИ У МЕНЯ СТАРШИЕ ДВОЕ СТАЛИ ТРУДНО ЗАСЫПАТЬ, ОНИ ЛОЖАТСЯ В 2-3-4УТРА, ПОТОМ ВСТАЮТ 1-2ч ДНЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ Я ИХ УТРОМ ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ РАЗБУЖУ ИХ ЗАСТАВЛЮ ВСТАТЬ ВСЕ РАВНО НОЧЬЮ ОНИ НЕ ЛЯГУТ.. ПРОВЕРИЛА УЖЕ НЕ РАЗ... РАНЬШЕ ТАКОГО НЕ БЫЛА, ЭТО ДЛИТСЯ НЕДЕЛЯ УЖЕ И БОЛЬШЕ.. ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОМ СЛУЧАЕ.? МОЖЕТ У КОГО БЫЛО ТАК? Я СИЛЬНО ВЫМОТАНА , И ТАК Я ДАВНО КАК НЕ ВЫСЫПАЛАСЬ, А ТЕПЕРЬ ВАЩЕ НЕ СПЛЮ ТАК КАК КОГДА ОНИ ЗАСЫПАЮТ, ПРОСЫПАЕТСЯ МЛАДШАЯ