Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Не знаю насколько виновато здесь ГВ, но у меня наоборот кг пошли вверх после завершения (обоих кормила чуть больше 2 лет). Может потому что калорий не так много тратиться уже. А жрать всё равно хочется.

Я набрала за беременность 24 кг, при своем обычном весе 60... За первый год ребенка похудела на 30кг. Все просто- меньше есть, больше двигаться

Дефицит калорий +500 добавить на гв. Так же следить за тем, что едите. Белок и углеводы должны быть.

Понятно, что вам тошно. Не гонитесь за быстрыми результатами. Организм приходит в норму в течение 2 лет.

Сон. Он должен быть постоянным и не менее 7 часов.

Кто-то на гв худеет, а кто-то наоборот из-за гв не может похудеть

Я сама второй тип, но мы перешли на смесь в 8 месяцев, я пошла в зал с тренером и следила за питанием (без подсчета калорий), за 4 месяца похудела на 10кг (с 60 до 50 при росте 162)

Тренер сразу сказала 80% успеха - питание

Попробуйте убрать или хотя бы минимизировать сладкое (туда же и сладкие напитки), мучное (хлеб можно заменить на хлебцы или хотя бы на черный цельнозеровой), поменьше масла (многое можно готовить с водой)

Ешьте больше овощей, зелени

В идеале, чтобы ваша тарелка была - 1/4 мясо/рыба, 1/4 гарнир и 1/2 овощи (просто на глаз делите тарелку на 4 части)

Уберите колбасу

Многие блюда можно готовить на пару/в духовке

Уберите соусы, в них ничего хорошего (можно иногда песто, вместо кетчупа томатная паста, салаты можно с небольшим количеством масла или с греческим йогуртом)

Ешьте больше рыбы/креветки, в них небольшое содержание жиров

Но жиры конечно тоже должны быть, из полезных это авокадо, орехи, но в умеренных количествах

На гв никак не смогла похудеть, все попытки -это максимум 5кг, и потом вес вставал, я срывалась. После завершения гв похудела на кето.

Я набрала 25 кг за время беременности. Но я безумно люблю сладкое и выпечку, дочке было около года и вот как то себя взяла в руки. И только тогда появились небольшие изменения. Мы временно жили в области и два раза ездили в город по делам на неск дней и про доставки не знала, а бежать по магазинам не бежала по каким то причинам. Тоесть я не кушала получается совсем, была одна кури-я грудка и огурчик с помидоркой и сладкий чай. И так пару раз, в общем скинула почти 10 кг. Так дошла с 70 до 60. Но потом были скачки в весе. И уже долго я не могла скинуть ничего, рост 168. Недавно в группе с девочками худели, кое как 4 кг скинула, тяжело мне это далось. Два дня подряд даже давление скачок был, да так высоко поднялось, у меня при сильном стрессе так один раз поднималось. Но у нас не ГВ было. Пока больше не готова худеть, если само получится. Выпечку убрала само так получилось, редко ем. Сладкое тоже реже. Или все это кушаю не как раньше, а в маленьком количестве. И заменяю шоколад на пастилу, хлеб цельнозерновой беру.