Как укрепить мышцы живота после кесарева при диастазе?
Кааак укрепить мышцы живота после кесарева, чтоб подтянулся живот?может какие нибудь марафоны есть с реальным эффектом? Есть диастаз выше пупка, не прям сильный. Лишнего веса немного, больше бесит именно живот с этими слабыми мышцами. Почему знаю что именно мышцы слабые, после правильного дыхания по восстановлению после родов живот подтягивается на глазах, ощущаю мышцы, но из-за нерегулярности, а когда приспичит эффект конечно не держится🙈
Милена·
Мама сына (1 год), беременна (20 нед.)
Нужна регулярность конечно. Без нее и нерожавшие ничего не добьются . Составьте график себе , но чтоб не напряжно было
Светлана·
Мама дочки (8 лет)
После первых родов экс. Занялась собой когда дочке было уже 2,5.
За полтора месяца привела себя в порядок. Но режим был конечно...
ПП на 1200 клк. Фитнес 3 раза в неделю. 3 раза в неделю lpg.
Анастасия··
Мама сына (2 года)
😍вот это да, восторг!
Вы большая молодец!
***·
Мама двоих (младенец)
Пойдите на пилатес. Пресс качать точно нельзя бездумно. Я к классному тренеру ходила, у неё 3 кесарево и живот даже с диастазом плоский абсолютно. Правильное питание и пилатес)
Анастасия··
Мама сына (2 года)
Вот за пилатес кстати слышала, спасибо 🌸
Алена·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Пилатес 👌