У Вас сильное опущение? У меня передняя стенка ...

@ksujos вот и у меня передняя стенка, но при осмотре на кольпоскопии, специалист сказала, что это тянет за собой мочевик и что опорожнение неполное и тем самым ведет к мочекаменной. Сказала, срочно подшиваться

@276399 во блин,надо проверить на кольпоскопии...

А как улучшать,упражнениями опять же?

@ksujos, упражнения Кегеля, которые так привыкли все советовать, это лишь маленький пазл большой картины. Только лишь они могут даже навредить
В первую очередь дыхание, потому что тазовое дно напрямую с этим связано. Поищите на ютубе или в запрещеннограмме информацию. Мне очень нравится Сабина Филина, у нее есть видео как устроено это все

@davidovaeva спасибо за подсказку)))

Может быть))))