4 капсулы перед сном за час, дозировка маленькая конечно для взрослого) можно добавить днем магний малат по 2 капсулы , добрать до 600 мг хотя бы , глицинат хорошо перед сном пить, а малат и другие формы можно днем
@cvetochek.005, я пропускаю как положено не пью поэтому ни каких изменений 🤧и магний на меня не действует как будто ,какой- бы не пила, вообще ниче не замечаю
@cvetochek.005, Он то хорош) это касается магния в организме , при малейшем стрессе организм лишается магния, поэтому его можно и нужно пить на постоянной основе