Я раньше когда худела кушала до 8-9 утра все что захочу и мучное и жирное, но после 9 ничего из этого не кушала, дальше ела супчики, салат или пюрешку без грамма жира, ходила полуголодная, потом забросила и набрала 40 кг🥲

Я смогла похудеть только с уколами которые снижают аппетит. Колола Энлигрию, после неё есть не хочется, и как раз получалось наедаться маленькой порцией, в результате выдерживался дефицит калорий, уходило примерно по килограмму в неделю

Вес порции еще ни о чем не говорит. Главное чтобы сама еда была не жирная, не сладкая, короче говоря сбалансированная и «правильная»

Если можете себе меню грамотно составить - можно обойтись и без подсчета

Всегда считать ккал!

А уж сколько раз в день вы будете кушать это как вам удобно. Я не особо люблю перекусы и тд. Я обычное ела ближе к обеду и уже вечером. Ела большие порции и мне было так лучше.

Худела спокойно и на 30 и 40 кг.

Если Вы начнете правильно питаться и дробить питание на 5-6 раз вес начнет хорошо уходить.

Если Вы раньте не питались строго 3 р/д, то будет тяжело. Лучше добавлять полезные перекусы.