@ivtusenkomaria, Почему сразу в вечернем платье то? Я с самого рождения ребенка следила и слежу за собой. Как бы не было лень, но я шла в душ, голову мою каждый день тоже. Обязательно волосы укладываю (сушу феном и утюжком вытягиваю, для меня это обязательно даже если мне никуда не надо), у меня вкусный гель для душа после которого тело пахнет вкусно, элементарно дезодорант, иногда дома и духи могу брызнуть. Дома ношу короткие красивые сорочки, не обязательно носить вечерние платья или зачуханные халаты. Вот эти вещи элементарны же, и себе приятно и мужу! Плюсом к этому естественно всегда ноги гладкие, подмышки и бикини тоже. На педикюр не всегда хожу, но дома ногти на ногах всегда подпиливаю, пятки тру пемзой. Так же после душа всегда крем на все тело. Это написано много так, а на деле полчаса Делов по сути. Было бы желание.

@yuliyaa21, Вакуум живота" (или "вакуумный живот") - это техника втягивания живота, которая направлена на укрепление поперечной мышцы живота. Это упражнение, при котором вы полностью выдыхаете воздух, а затем втягиваете живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику, задерживая дыхание. Вакуум живота полезен для укрепления глубоких мышц кора, улучшения осанки и визуального уменьшения талии.
Техника выполнения:
1. Исходное положение:
Можно выполнять стоя, сидя, лежа на спине или на четвереньках.
2. Выдох:
Сделайте полный выдох, максимально освободив легкие от воздуха.
3. Втягивание живота:
Втяните живот как можно сильнее, стараясь прижать пупок к позвоночнику, задержите дыхание.
4. Задержка дыхания:
Удерживайте живот втянутым и задерживайте дыхание на 15-20 секунд, постепенно увеличивая время.
5. Расслабление и повторение:
Медленно отпустите живот, сделайте вдох и повторите упражнение.
Польза вакуума живота:
Укрепление поперечной мышцы живота, которая является одной из самых глубоких мышц пресса и играет важную роль в стабилизации корпуса.
Улучшение осанки за счет укрепления мышечного корсета.
Уменьшение объема талии за счет повышения тонуса мышц.
Улучшение работы внутренних органов.
Кому не рекомендуется делать вакуум живота:
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, гастритом).
Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, сердечной недостаточностью или гипертонией).
Людям с заболеваниями органов малого таза.
При наличии камней в желчном пузыре.
При диастазе.
Во время беременности и послеродового периода.
В послеоперационном периоде.
При онкологических заболеваниях.
Важно помнить:
Начинайте с небольшого времени задержки дыхания и постепенно увеличивайте его.
Упражнение следует выполнять на пустой желудок.
Если во время выполнения упражнения вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать вакуум живота с другими упражнениями для пресса, кардио-нагрузками и правильным питанием.

@ivtusenkomaria ааа, я не поняла про вакуум, думала аппаратом.

Да у меня есть в программе техники дыхания.

@yuliyaa21, мне кстати и массажист посоветовал вакуум живота делать при моем огромном животе

я не решаюсь думала об этом тем более сосед заигрывает сомной из лестничной площадки, вы бы завели любовника ?

Да она и есть, сколько есть суицидальных мыслей но держит ребенок, что я ей нужна и никто ее не полюбит в этом мире как я😭

@ivtusenkomaria пожалуйста сходите к психологу 🙏

@zlyu4ka.., я с ней на связи удаленно

Нет не нравлюсь, знаете у меня до беременный вес 68- кг только живот после беременности стало большим , но вот мужу не нравится именно живот, в спереди скинула 7 кг потом набрала 2 раза летали на отдых все наела обратно🤧

@ivtusenkomaria вот и ответ на вопрос. Я тоже до беременности весила 65 кг, на учет вставала 68 кг. После вторых родов набрала, вес был 74 кг. Стала колории считать, убрала многое, перестроила систему питания, спорт подключила, дома тренерируюсь. Живот не ушел до конца, но стал заметно меньше. Такой я себе больше нравлюсь. Подобрала уходовую косметику, кожа лучше стала. У нас с мужем был кризис, секса практически не было. Сейчас все наладилось. Я все понимаю, и обнимаю Вас. С ребнком сложно урвать время на себя. Тем более с таким маленьким. Но запускать себя не стоит.

Вещей новых у меня много, дело не в них, просто похудеть точно надо, косметолог не нужен у меня уходовые средства есть, и сейчас ввела в уход ретинол и кожа становится гладкой без мелких морщин даже, в зал пойду во вторник уже записалась, теперь есть надо с дисциплиной и не срываться

@ivtusenkomaria удачи вам🙏🙏🙏

@m__12345, спасибо 🙂

🫩да вы правы я на связи с психологом

@anastasia.3883, самое главное по больше отдыхать и мужа подключать обязательно.Ребенок спит и вы спать,быт по мере необходимости,от пыли никто не умирал еще,а от недосыпа и в окно выйти можно… час вечером для себя оставьте мужу ребенка сами в душ или на прогулку,можно просто лежать отдыхать.

Я покупала гнездышко зевушка меня выручал очень носила за собой по дому в гнездышке если не хотел совсем один лежать

@libertaa, муж сейчас не сидит с ребенком он работает из дома только когда на ресницы или маникюр только тогда сидит раз в месяц, прячется в комнате типо работает, ладно уж,

@ivtusenkomaria, подключайте его к помощи,не с позиции вопросов,можешь посидеть,а перед фактом,я в пятницу в 5 часов иду в зал.Все.

🥲🥲🥲🥲 так возможно, 🥲

Да это все он может устроить и устраивал он прям хочет чтобы я весила условно 50 кг я сейчас вешу 70 кг

@ivtusenkomaria, скажите ему: нравится не нравится терпи моя красавица😂 вот проблему нашел) скажите ему чтоб сам поправился а то что то не нравится вам, ну вот хочется 😁

Да есть все условия я сама не хотела у меня жуткая депрессия была, она и есть, но я уже решила сама что буду на танцы записываться , в салон пошла,

@ivtusenkomaria, тогда вам голову простите лечить надо,к психологу идти.Условия есть,но муж виноват в вашем нежелании заниматься собой…