Мне кажется я бы вообще лапочкой была если б так можно было

@alinina2501 все в ваших руках

Ну вот я такая же.

Вы садитесь и пишете как дневник мысли?

@alinina2501 как говорят - бумага всё стерпит😅 поэтому да, начинаю с тяжёлой артиллерии: весь хлам из негатива, всё, что на душе - расстройства, обиды, гнев, злость, усталость, бубнёжь - всё туда, записываю не стесняясь в выражениях. Это важно👌🏻Мое любимое начало, традиция так сказать - это фраза "как я устала, как все задолбали" 😄 ииии... потом поехали: чувства, мысли, причина, что к чему, почему, зачем, как я хочу, чтоб было, как это можно сделать, что мне потребуется, какие есть варианты и т.д. , Иногда такие таблицы зафигачиваю. Т.е.проводим самоанализ. Раньше часто прибегала к этому способу. Сейчас реже.
Поскольку...благодаря самоанализу, выбрала человека для жизни, с которым комфортно. В идеале некоторое время приучить себя расписывать так несколько страниц утром или вечером, получается встаешь или засыпаешь с чистой головой. Это помогает в моменте. Желательно параллельно хороший психолог, чтобы продраться через блоки, в тех случаях, когда самоанализа недостаточно.

Да, кстати нам семейный психолог эту схему давал, но не помню зачем. Спасибо за советы, интересные.

Ситуация: ребенок хочет какать на кухне и орет, муж несет горшок, младенец проснулся, я не успела поесть.
Эмоции: раздражение, гнев
Мысли: научили ребенка какой-то ерунде за неделю у бабушки. Туалет на кухне нельзя делать, вечно потом разгребать приходится и оры слушать. Муж несет горшок, вдруг сядут срать, а я ем. Младенца разбудили, опять одной рукой есть
Действия: командным голосом с нотами раздражения громко сообщить что в туалет тут никто не пойдет, а ты - младенец, тоже не капризничай. Дайте маме поесть спокойно🙈

И в чем я неправа?🤣

@alinina2501, обратила внимание, что сначала были эмоции, потом мысли

@soroka.daria, бедный малышок! Ну мальчики, говорят, такие🙈

@alinina2501, так что да лучше лялю чем такое! И славно богу что не глазом! Да и девочки есть такие)я та мама которая лучше ты получаешь ремня или рукой по жопе за нельзя чем случайно вышел в окно) лучше пусть боится меня и злится.чем я всю жизнь буду плакать

@soroka.daria неужели ремень может помочь выйти из окна?🤔😳

Ну наверное :( только нет возможности отдыхать и быть на чиле :(

@_webby_vanderquac, надо попробовать «ничего не делать». Хотя не знаю как, когда ты ешь, а на кухню несут горшок)))

@alinina2501 просто надо оценить ситуацию, если ваша помощь требуется то конечно надо действовать а если справится и папа , то вперед, надо учиться абстрагироваться

@_webby_vanderquac, да просто не место для горшка на кухне и тем более в присутствии человека, который ест

Я не всегда успеваю :( муж бесявый тоже

Беременность и гв мне тоже обостряют эмоции :( еще я все время хочу отдыхать.