Тревога как дождь, сначала появляются мелкие капли, а потом может накрыть с головой.
Тревога как дождь, сначала появляются мелкие капли, а потом может накрыть с головой.
Если вы чувствуете тревогу:
остановитесь и задайте себе два вопроса:
Что я могу контролировать прямо сейчас? (свое дыхание, движения и тд)
Что вне моего контроля? (чужие эмоции, прошлое, будущее, погода и тд)
Выберите одно действие из первого списка (нпр, встаньте и потянитесь).
Это остановит тревожные мысли, даст чувство опоры и поможет сохранить энергию, которая тратится на борьбу с чем-то, что вам неподвластно.