@a777888, у меня нет силы воли,чтобы 100% правильно питаться)
А тренироваться мне нравится ,ежедневно делаю упражнения на руки,пресс и осанку.5 числа начала и уже вижу прогресс в виде более упругих ягодиц и меньше болей в спине,хотя у меня грыжа/протрузия/остеохондроз/гиперлордоз/сколиоз.
Силы тоже прибавились)

@1aishah, почему пишите «хотя»?) так и должно было быть, правильная физическая активность - единственный способ сохранить свою спину в адекватном состоянии. У меня огромные грыжи в разных отделах, протрузии и многое другое. Мои трени - единственное, что мне не давало знать ничего о боли много лет. Недавно, после серьезной травмы, впервые заболело. Каждый раз, когда врачи видят мой МРТ, они в шоке, что я не знаю, что такое боль в спине, при таких феноменальных размерах грыж. Так что, никогда не оставляйте физ нагрузки, мышечный корсет - ваше спасение. Чем дальше, тем больше.

@a777888, «хотя» говорю потому,что после одной тренировки я не могла встать на ноги две недели без острых болей.Хромала и передвигалась на четвереньках.

Сейчас я нашла тренировки,которые подходят тем,у кого такие ограничения в здоровье.Начала больше работать с осанкой и действительно болят только мышцы,но никак не спина