Как будто какаешь. За одну схватку тужиться 3 раза. Схватка началась-вдох-тужимся,направляя воздух вниз-плавно отпускаем, резко не бросать, то же самое повторяем еще до окончания схватки.
Слушать акушерку, когда голова рождается не тужится, акушерка вам будет об этом говорить. Если тужиться когда нельзя, то разрывы можно получить

Как в туалет , так и тут , я честно говоря не понимаю как можно по-другому тужится, мне кажется когда ребенок уже встал куда надо тебя просто само собой так тужит, что капец 🙈главное во время останавливаться .

Вот когда какаете тужитесь, именно так и в родах нужно)

Мне кричали какай какай какай ну я и какала🤭

Мне акушерка оба раза говорила когда. Просто тужиться надо в живот как бы

Вот тоже самое, я потеряла контроль именно на потугах, сложнее дались они чем схватки 🫠 казалось что мне засунули большой железный шар от боулинга
В рилсах смотрела, что в потугах помогает урологический катетер или обычная трубочка, выдувать через неё

Сама до конца не поняла 🤣🤣🤣
Помню, что надо медленно выдыхать и напрягать пресс (или что там у нас) сверху вниз, как бы толкая вниз. И не бросать резко, дыхание не задерживать! Плавно отпускать и ждать новой схватки.
Кстати, во второй раз, мне акушерка говорила, что не надо в попу давить иначе геморрой будет 🤣 а надо как бы плавно волной.

Началась схватка, делаете глубокий вдох и как-будто в туалет, схватка закончилась, выдохнули и ждёте новую, потом все тоже самое

Я долго не могла понять как это, не слышала врачей, вся мокрая была и вода затекла в уши, делали выдохи на схватке, мне сказали можно родить за 5 минут, если правильно сделать, но сама себя мучала целый час, когда до меня дошло как это, родила быстро

Мне сказали «как будто какаешь» 👍🏻
В первые роды, вторые были экс и тогда я точно захотела какать

Посмотрите этот канал на Ютюб, там очень много полезного про хорошие роды ссылка