Мне помогает хорошо скидывать вес подсчет калорий и обязательно не более 1200 в день чаще даже меньше.

Питаться правильно и сбалансированно, чаще и маленькими порциями. Плюс хотя бы норму шагов вышагивать

За 3 месяца можно спокойно 10 сбросить без вреда. Дефицит калорий в еде и спорт

Только не жрать. По 10 кг уходило за месяц-два. Каждые два часа яблоко, яйцо, йогурт, хлебец с творожным сыром, огурчик и тд

Тяжело но действует. Главное кофе убрать с молоком - с него меня прет как на дрожжах

Дефицит калорий) рассчитайте свою норму и вперед. За 2 мес -10 кг)

Не обязательно вредно, поставьте себе цель в день ходить 15 тысяч , допустим

И изменить рацион