Проверить дефициты , щитовидку
Если там все ок - банально наладить режим, спать ложиться раньше , есть вовремя и полезное , гулять пешком норму
Потом ещё раз взглянуть на состояние

Когда вот это базовое в норме, то исходить из «я живу свою жизнь, она моя и в ней хорошо. А можно ещё добавить сюда 1,2,3»

установка «я живу не свою жизнь» - стагнирует на самом деле. Оно продиктовано гордыней, и предполагает , что вот вы сейчас сядете и отмените свою предыдущую «неправильную» жизнь и найдёте виноватых (кто сделал ее такой неправильной. Обычно это «родители»).
Но тут неясно что делать - это раз. Появляется страх пробовать, тк вдруг «опять» выберешь «несвою» жизнь.

Поэтому нужно исходить из позиции - что все идёт как должно, вы выбрали лучший путь из ВОЗМОЖНЫХ НА ТОТ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ВАС. А сейчас у вас другие возможности , и можно постепенно что-то добавить в этот путь. Что добавить- любой выбор будет правильным . Пробуете - оцениваете насколько понравилось

Я щас в таком состоянии, но я устала, до мозга костей устала, уволилась, но хотела уйти тихо, не вышло (не буду все писать, скажем из-за обстановки внутри отдела)…. От этого в большей теперь степени депрессия, меня трясет.

Было, пока,что никак,накрывает периодами. Но в такой ситуации надо бежать к врачу, сдавать анализы + идти к психиатру.

Было. Эндокринолог помог.
Но причину обязательно надо найти.
А Иногда мамам нужно просто уединиться, побыть наедине с собой. Но если банальное отдохнуть для себя, хобби и тд не наполняют, значит, надо копать глубже.

Пфф раз через раз. Когда накапливается усталость , так на пару дней в таком состоянии зависаю... Ужасное чувство просто

Усталость - не то слово … Хотя стараюсь в выходные встречаться с подружками .. была на Басте на концерте перезагрузилась но что то все … не то…

Это просто усталость. Перевозбуждение.
Ложитесь спать, утро вечера мудренее.
Еще рекомендую начать снимать статусы о своем дне, красивых и радующих моментах, например в вотсапе. Мне это помогает вечером увидеть, чем был наполнен день и что я была там в этих моментах растворена.
Пробуйте свое.

Было😄Начала больше времени себе уделять и своим желаниям.
Проверила гормоны,дефициты витаминов,восполняю пробелы.
Бегаю еще, чтоб больше эндорфинов было)
Короче,все не перечислить.
Кстати.
Начала я с того,что перестала общаться с ненужными и токсичными людьми,перестала заходить в соцсети.
Не скажу,что прям всегда ок,но я стараюсь каждым моментом наслаждаться,не спеша,без суеты.
Захотела розы слушать в дендропарке-слушала час.😻
Еще думаю взять онлайн консультации с психологом,но пока некогда.

Психотерапевт. Депрессия, депрессивное состояние, невроз... вариантов несколько. Надо работать с мышлением