Девчули, расскажите кто на интервальном голодании , когда едите когда перерыв и что обычно кушаете , если тренируетесь то когда ?
Комментарии
@arzulaziya, вчера мой ужин это были макароны с подливой .
Сегодня обед был тоже макароны , но ужин не хотела вообще , выпила чай с одной печенькой .
Сегодня был минус на весах , 52.30 ( а было 52.60)
Хочу дойти до 50 кг
@arzulaziya, блиииин сладкое вот это моя слабость 🥲
Добрый день
За какой период у вас хороший сброс веса?
В 10:00 завтрак ,последний прием пищи в 18:00 .Дальше не есть
16/8
Кто то ест в 10 далее в 13 и последний прием в 18 , я вот думаю будет эффективнее если два приема оставить ?
Я вот с 7 июля ем 2 раз в день
Первые 10 дней полностью убрала молочку мучное и сахар
За 10 дней я сбросила 5кг🥲
Сейчас могу себе позволить хлеб утром цельно зерновой что то такое
Кофе с молоком и все
Вес пока не уходит
Делаю легкие тренировки дома от которых потом ноги дрожат 🤣 и степпер взяла
@yaamina_1997, да я тоже так думала
Внешне тоже видно что оттеки объемы ушли
Но самое сложное осталось
Мне надо еще 5-7 кг скинуть
@saya_vasha, а что например во второй прием пиши едите ?
@yaamina_1997, вообще стараюсь есть что то сытное и обязательно овощи
Но бывает, что я не дома,ем то дают, там могут быть макароны
Не ем только мучное полностью и сахар, всякий мусор магазинный , соки и все такое
Молоко максимум в день 1 раз днем и то с кофе
Ем 1 раз в день , сижу на кето 😹
Ну я уже кучу раз сбрасывала и набирала. Обычно начинают с 16/8
16 часов голода , вода, кофе, зеленый чай
И в течении 8 часов 2 приема пищи и перекус можно легкий.
Завтрак в 12 ( не люблю ранние завтраки ) ужин 16.
Дальше не ем вообще .
И так скинула с 67 до 52