Мне понравилось делиться здесь едой и получать комментарии. Вот мой вчерашний рацион и как следствие -200 грамм на весах сегодня.
Завтрак: омлет и овощи, кунжут
Перекусы
Поздний обед: картофель, вареная индейка, овощи.
#худеем_по_понедельникам
Комментарии
А вы кбжу считаете? Свои нормы знаете?
Знаю, но не считаю особо. Раньше считала. Сейчас ориентируюсь на самочувствие, внешний вид. Невозможно каждый день идеально подбирать все нормы. Слишком заморочено получается. Сегодня меньше белка, завтра белок в норме, но мало клетчатки и так далее, просто в течение недели стараюсь норму добивать везде.
@_votipogovorili, ну почему, если привыкнуть, то это несложно.
Просто по фото углей маловато, белка маловато. Самочувствие бывает субъективным, организм сложно устроен…
@bel4onock, у меня идеальные анализы 😁🤌🏻
Я согласна. Это не всегда так.
А шпинат так можно есть или тоже обжаривать ? Я вот обжариваю и не понимаю , правильно или нет
Как хотите можно, но я ем его сырым. Его же и в смузи добавляют, прям сырой в блендер.
Где все берут теосы с добавками? 🥲 в какой магазин не зайду, везде только классика без добавок (