Я начала бегать по утрам, плюс прыжки на скакалке. Уже 3 дня, в планах прям выработать привычку на каждый день.
Чем помочь своим мышцам? С непривычки все страшно болит 😢

Question

Я начала бегать по утрам, плюс прыжки на скакалке. Уже 3 дня, в планах прям выработать привычку на каждый день. 
Чем помочь своим мышцам? С непривычки все страшно болит 😢

Ксения · Answer

Я мажу Артроген, чтобы облегчить боли, попробуйте, он хорошо облегчает. Ну и про воду поддерживаю

HubaBuba · Answer

Обязательно разминка и заминка! Растягиваться хорошо, прокатывать мышцы. 
Можно ванную с магнием и массаж. 
Цитруллин пить после тренировки

Надежда · Answer

@huba_buba, о, спасибо 
Поняла, статью выше вон прочитала

HubaBuba · Answer

@whaalee, заминку найдите хорошую! С элементами растяжки, валиком. И обязательно делайте

Надежда · Answer

@huba_buba, буду учиться, благодарю 🫶

Анастасия · Answer

Воды пить много , это кислоты у вас , от этого и горит все . Через неделю две придет все в норму . Главное много воды сейчас . 
Помню я пошла в зал и у меня мышцы так горели , что пздц и я спросила у тренера . Он дал совет и правда на 3 день легче , а потом и во все прошло

Надежда · Answer

Насколько много надо пить? 
У меня с водой проблемы😂

Анастасия · Answer

@whaalee, ну скажу так , я вообще не пила ее , потому достаточно так я начала пить , литра 2 точно , по стакану каждый час , полтора .

ссылка

Прочтите про кислоту эту )

https://www.grand-clinic.ru/media/publikatsii-v-presse/kak-vyvesti-molochnuyu-kislotu-posle-trenirovki-i-zachem-eto-nuzhno/?ysclid=mdhdoi5sba590434050

Прочтите про кислоту эту )

Надежда · Answer

@nastena_2021, хм, интересно

Лидия · Answer

Мфр

Анастасия · Answer

Горячие ванны, и тянутся можно, так же баланс воды, чтобы мышцы быстрее восстанавливались)

Elena · Answer

Перед сном можно принимать солевые ванны , а если с магниевой солью , то прекрасный сон вам гарантирован🤞🔆 я такими ваннами спасаюсь после тренировок по баскетболу

Надежда · Answer

После каждой тренировки?

Elena · Answer

@whaalee, я думаю лучше чередовать , день через день , после  того как мышцы привыкнут к нагрузке тело не будет так болеть уже ) потом смотрите по состоянию

Лучший комментарий

Комментарии