Я начала бегать по утрам, плюс прыжки на скакалке. Уже 3 дня, в планах прям выработать привычку на каждый день.
Чем помочь своим мышцам? С непривычки все страшно болит 😢
Комментарии
Обязательно разминка и заминка! Растягиваться хорошо, прокатывать мышцы.
Можно ванную с магнием и массаж.
Цитруллин пить после тренировки
@huba_buba, о, спасибо
Поняла, статью выше вон прочитала
@whaalee, заминку найдите хорошую! С элементами растяжки, валиком. И обязательно делайте
Воды пить много , это кислоты у вас , от этого и горит все . Через неделю две придет все в норму . Главное много воды сейчас .
Помню я пошла в зал и у меня мышцы так горели , что пздц и я спросила у тренера . Он дал совет и правда на 3 день легче , а потом и во все прошло
Насколько много надо пить?
У меня с водой проблемы😂
@whaalee, ну скажу так , я вообще не пила ее , потому достаточно так я начала пить , литра 2 точно , по стакану каждый час , полтора .
ссылка
Прочтите про кислоту эту )
Горячие ванны, и тянутся можно, так же баланс воды, чтобы мышцы быстрее восстанавливались)
Перед сном можно принимать солевые ванны , а если с магниевой солью , то прекрасный сон вам гарантирован🤞🔆 я такими ваннами спасаюсь после тренировок по баскетболу
@whaalee, я думаю лучше чередовать , день через день , после того как мышцы привыкнут к нагрузке тело не будет так болеть уже ) потом смотрите по состоянию
Я мажу Артроген, чтобы облегчить боли, попробуйте, он хорошо облегчает. Ну и про воду поддерживаю