Доброе утро девочки!
Кто-нибудь занимается практиками расслабления? Хочу научиться расслаблять мозг, останавливаться, перегружаться.
Сейчас пока нифига не получается.
Подскаж...

Question

Доброе утро девочки! 
Кто-нибудь занимается практиками расслабления? Хочу научиться расслаблять мозг, останавливаться, перегружаться. 
Сейчас пока нифига не получается. 
Подскажите с чего начать, где что. Кого посмотреть. 
Всем хорошего дня!

Olga · Answer

@marischania, @lisa_bark_8888888,  девочки, я сейчас вообще относительно без стресса , но сын спит ужасно и из-за этого я все время нервная, потому что не могу выспаться и еда сама себя не сварит, квартира сама себя не уберет (я не фанат идеальной чистоты, но круто, когда ходишь по полу и не наступаешь вечно на игрушки и тп). Только для того, чтобы научиться откладывать дела и концентрироваться на себе я и ищу разные техники. 
Я от телефона не завишу, часто даже не знаю где он дома лежит. Хотя от экрана я завишу с раннего детства и даже не могу уснуть или даже работать без тв (сейчас с детьми убрала тв ну процентов на 70%).

Мария · Answer

Видны же ссылки, да? А то иногда косяки тут с этим.  Могу посоветовать ещё всякое вспомогательнон попить, если есть в принципе проблема "тревожности/нервозности" типа beruhigungstee (Johanniskraut) и Schlafnerventee, валерианы пропить, магний конечно же и магнинвые ванны (если есть ванна🥰). Можно попробовать Gaba. И меня вот лично на нервяке успокаивает кофе 😆 потом настроение.

Мария · Answer

Привет ! Сейчас по вот этой делаю:
https://youtu.be/IuBsqPhUJcY?feature=shared
(Это мои друзья записали).
Про йогу нравится вот этот чувак, какое-то время с ним на прямых эфирах занималась, было классно.  И рассказывает для меня вполне доступно-интересно (но это конечно личные предпочтения) https://youtube.com/@dmitrynagual8777?feature=shared

Но ещё в тему посоветую прослушать (и максимально внедрить , что получится) курс Андрея Беловешкина про "стрессоустойчивость": 
https://youtube.com/playlist?list=PLaPVfqyb8vbJrqSUrUCBHkdh-ZNNv_eaz&feature=shared
Когда-то он продавал его за немалые деньги, но с началом войны все свои курсы на русском выложил в открытый доступ. Мне очень нравится. Про дофамин ещё супер рассказывает🔥

Olga · Answer

Спасибо большое! Сегодня изучу ссылки!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Лиза · Answer

Доброе утро 
Сначала исключить то, что дает тревогу , а потом добавить уже полезное (по необходимости) . Йога не поможет, если быстрым дофамином питаться (инст, рилсы и тд, соц сети, быстрое получение информации, переключение внимания) это и расшатывает все. Не заниматься 2/3/5/6889 делами одновременно, не просыпаться и сразу ленту проверять, сидеть в тишине, в своих мыслях. Отказаться от дел, которые откладываются или уже сделать их, чтоб они у тебя в голове не висели.

Мария · Answer

А вот это тоже согласна. Если есть возможность телефон-детокс сделать - то это прямо вообще перезагрузка всегда чудесная🤩

Tanja · Answer

Йоговские дыхания. Спорт любой, даже ходьба

Ольга · Answer

Не получается, потому что не то пьешь. Или слишком мало. 😉
С чего начать? Начни с полусухого, пару бокалов. А там сердце само подскажет ❤️

Olga · Answer

😂😂😂😂😂 ахахаха ну по вечерам помогает , вообще то! Ну и каждый день нельзя, блин …:)))
Ищу что-то более «здоровое» 😂

Veronika · Answer

Ты в группу вернись и увидишь, что она пьет то, что надо 😉😆

Olga · Answer

@veronika.kirsch, 😂😂😂это я еще не все публикую )

Лучший комментарий

Комментарии