Хочется поменять образ жизни, питание и внести физическую нагрузку.

У меня повышен инсулин + с частью гормонов проблемы. Вычитала в интернете, что благодаря хорошему образу жизни, питанию, здоровому сну и физической активности можно все это наладить и поддерживать.

Да и сама давно понимаю, что пора уже что-то менять в своей жизни.

Но, честно говоря, никогда не углублялась в тему с питанием, и даже не понимаю, как это все сбалансировать. Может есть кто поделится советом? Или пособие какое подскажет, книжки?)

Вообще, поделитесь своими знаниями, рецептами 🫶🏻