Психолог

Мне помогло только родить второго😁

Но у меня тревожность была на фоне ребенка (старшего)
С рождением мелкой как-то ушло всё это дерьмо

Меня прям мучило это
Дыхание каждую ночь проверяла .. и сна толком не было нормального

С помощью психолога и лекарственной терапии.
Я другого действенного способа не нашла. Самостоятельно с этим бороться сложнее, хотя тоже возможно.

Смотря какая у вас тревожность. Если времена, ситуативный, то всякие дыхательные практики в моменте помогают. Есть приложение с такими упражнениями «Антистресс и Антипаника от Edo».

Если постоянная тревога, то нужно разбираться с ней, либо психологом , либо по книгам и роликам на тубе самостоятельно