Все больше и больше, понимаю что длительная терапия - это самая лучшая инвестиция в себя ❤️Более 100 клиентов за плечами, и я вижу действительно качественные результаты и изменения длительной терапии🫶

Почему психотерапия - это долгий процесс? И почему это хорошо

Когда человек впервые приходит к психологу, он часто ждёт быстрых изменений: «Скажите мне, что делать, и я исправлюсь». Но настоящая психотерапия редко работает по принципу «одна консультация - и жизнь наладилась» (и даже за 3-5 консультаций, не будет глобальных изменений…)

Это процесс, который требует времени. Иногда- месяцев, иногда - лет.

И это не недостаток. Это осознанный и бережный подход к психике, потому что:

1. Психика меняется медленно - и это нормально

Наш мозг устроен так, что устойчивые изменения требуют повторения и закрепления. (чтобы выстроить новые нейронные связи)

Нейропластичность (способность мозга перестраиваться) работает, но не мгновенно.

Привычки, убеждения, реакции формировались годами (а у многих и десятилетиями) - их нельзя переписать за неделю.

Эмоциональные травмы (они как правило,в 80% случаев) заживают постепенно, как глубокие раны.

Если пытаться «ускорить» терапию, можно получить поверхностный эффект - временное облегчение без реальных изменений.

2. Быстрые решения часто оказываются ненадёжными

В мире есть много «волшебных» методов:

Избавьтесь от тревоги за 5 шагов!

Полюбите себя за один день!

Но если бы это работало, люди не возвращались бы к тем же проблемам снова и снова.

Почему по-настоящему эффективная терапия долгая?

Она учитывает контекст (детство, травмы, окружение).

Она не подавляет симптомы, а находит их причину.

Она даёт навыки, а не разовые рекомендации.

Вот как пример, диплом у меня на тему Самооценки, и я брала троих девушек на краткосрочную терапию (10 сессий) :

Если человек годами жил с низкой самооценкой, он не сможет «включить» уверенность в себе после одной или трех консультации. Ему нужно постепенно менять внутренний диалог, учиться новым моделям мышления, поведения, пробовать, ошибаться и снова пробовать. В ходе моей работы, я всегда даю Д/З - клиент об этом знает с самого начала, и я объясняю для чего это.

3. Долгая терапия - это безопасно

Психика не любит резких перемен. Если «ломать» защитные механизмы быстро, можно получить:

Ухудшение состояния (тревога, депрессия, психосоматика).

Реактивацию травм (если болезненные воспоминания вскрываются без подготовки).

Медленная терапия - это экологично.

Клиент успевает адаптироваться к изменениям.

Он не чувствует себя перегруженным.

Он учится применять новые навыки в реальной жизни. (Это очень ВАЖНО !!!)

4. Настоящие изменения - это не только «решить проблему», но и вырасти

Короткая терапия часто фокусируется на симптомах:

«Как перестать бояться?»

«Как меньше грустить?»

Длительная терапия идёт глубже:

Почему я так реагирую?

Какие установки управляют моей жизнью?

Кем я хочу быть на самом деле?

Это путь не просто к «нормальности», а к осознанной, наполненной жизни.

И тогда терапия становится не про «как меньше злиться», а про:

Как разрешить себе чувствовать боль?

Как выстраивать границы без агрессии?

Как жить в контакте с собой?

5. Терапия - это не только про проблемы, но и про развитие !!!

Со временем фокус работы часто смещается:

Сначала: «Помогите, мне плохо»→ снятие острого состояния.

Потом: «Почему это со мной происходит?»→ анализ причин.

Затем: «Как я хочу жить?»→ построение новой жизни.

Это как строительство дома:

Сначала нужно расчистить участок (разобрать травмы, страхи).

Потом заложить фундамент (навыки, новые убеждения).

И только потом построить дом (новую идентичность, отношения, карьеру).

И если попытаться сделать это быстро - дом рухнет!

Да, психотерапия требует времени. Иногда - годы!Но это не «затягивание», а осознанный процесс,потому что:

Если бы можно было «починить» психику за пару сеансов - все бы так делали.

Но настоящие, глубокие изменения требуют терпения и доверия к процессу.

И когда через год (или два, или три) человек оглядывается назад, он часто понимает:

«Я стал другим. И это того стоило».

А что вы думаете о долгой терапии?

Были ли у вас опыт, когда изменения пришли не сразу, но оказались намного глубже, чем Вы ожидали?