Как помочь себе при токсикозе?

Токсикоз – патологическое состояние, которое возникает в первом триместре беременности (85-90%) и в редких случаях может продолжаться до третьего триместра беременности (10-15%).

До сих пор не до конца понятно, почему и зачем возникает токсикоз во время беременности, но с большинством тошнотворных жалоб можно справиться, поэтому ловите лайфхаки:

Кушайте медленно часто и дробно, каждые 1-2 часа, мягкими и сухими порциями

Не допускайте чувство голода, это усугубляет тошноту

Позвольте себе легкие утренние перекусы прямо в постели, не вставая с кровати, а также перекусы ночью, когда встаете в туалет (н-р орехи, крекеры с сыром)

Ешьте то, что хочется, то, что вам нравится

Ограничьте кофе, пряности, резко пахнущие, жирные, кислые и очень сладкие продукты

Отдайте предпочтение белковой пище, соленому, обезжиренному – орехи, крекеры, тосты, сухарики

Добавляете мяту в чай, рассасывайте мятные леденцы

Больше пейте жидкости (не менее 1.5-2 литров). Лучше переносятся холодные, газированные и кислые напитки. Пейте маленькими глоточками

Избегайте триггеров – душные помещения, резкие запахи, жара, высокая влажность, эмоциональное и физическое переутомление, это может усугублять тошноту.

Может помочь чистка зудов после еды, полоскание рта

Отмените все витамины, кроме фолиевой кислоты, особенно это касается мультивитаминных комплексов и препаратов железа, пока не пройдут жалобы. Таблетки принимайте на ночь, а не утром натощак

Старайтесь не лежать после приема пищи, медленно меняйте положение тела в пространстве

Больше спите и отдыхайте, проводите время на свежем воздухе

Включите в рацион имбирь (чай, конфеты, сироп, корень имбиря), существуют даже препараты на основе имбиря, например Прегинор

Запах свежего лимона, апельсина отвлекает от тошноты и поднимает настроение, можно использовать аромамасла.

От токсикоза может помочь акупунктура, массаж и специальные браслеты.

Если же вы все перепробовали, а эффекта нет, то следует обратиться к врачу, в ряде случаев требуется даже госпитализация.

Автор статьи: Рудая Полина, врач гинеколог-эндокринолог