Включаю звуки природы или спокойную музыку , иногда помогает

Чтение наоборот успокаивает поток мыслей.

Попался как-то рилс, где рассказывали, что нужно придумать простое существительное слово, и к каждой букве придумывать перечислять все слова, которые знаешь (как говорится, пока словарный запас не закончится).

Вроде кажется, что муторно, загружаешь мозг. Во-первых отвлекаешься, во-вторых не даёшь потоку мыслей лезть. Я с этой игрой засыпала уже на третьей букве😀

Музыка, подкасты, лично мне, не помогают, мысли все равно лезут, да ещё лезут так, что сильнее нервничать начинаешь. С фантазиями о хорошем могут уйти не в те дебри, а с миллионами мыслями это уже провальный план.

У меня когда напряженка и мозг не может расслабиться,я внутри себя начинаю говорить «засыпай,засыпай»,расслабляю глаза и так ухожу в сон🤣

Вспоминаю что-то приятное, начинаю фантазировать о хорошем. И сразу засыпаю)

Родила ребенка

Теперь засыпаю всегда 🤣

Ну а вообще, если не удается уснуть, начинаю мечтать о чем-то, фантазировать. Помогает.

Включаю слуховые рецепторы. Сконцентрироваться и услышать минимум 3 звука (Свое дыхание, ветер на улице/ как работают электроприборы дома/дыхание рядом спящих). У меня работает👍🏻

Слушаю лекции для сна. Древний мир, мифология,теории заговора👍👍 Сразу переключаешься на лекцию

Аудиокниги включаю, еще недавно прочитала про медитацию, ее тоже включаю 🫣🤭

нет потока мыслей

но раньше был пиздец

пролечилась с психотерапевтом альтернативном ментолом и стало просто идеально

Мечтаю о 💸 и куда я их скину. Засыпаю за 5сек😅

Включаю в наушниках какой нибудь подкаст. Так и засыпаю под эту болтологию. Помогает уйти от своих мыслей