*🚫 Почему «не есть после 18:00» — это миф?*

1. *Нет научной основы:* Цифра 18:00 взята «с потолка» — она не связана с биоритмами или метаболизмом.

2. *Главное — не время, а калории:* Набор веса зависит от общего количества съеденного за день, а не от времени ужина.

3. *Голод ≠ польза*: Если вы ложитесь спать в 23:00–00:00, голодание 5–6 часов до сна может привести к срывам, плохому сну и даже замедлению обмена веществ.