Планировать беременность -это привести в порядок питание, чтобы быть в форме, возможно подхудеть и помочь гормончикам. Мой вчерашний рацион на день, который на утро дал мне отвес на весах.
Завтрак: Овсяная каша долгой варки на молоке с сиропом топинамбура, половиной небольшого банана, половиной киви и орехами. 2 вареных яйца, немного листьев шпината, половина помидора и половина огурца.
Перекус: Яблоко и виноград
Обед: Куриная печень, фунчоза, овощи, грибы, зелень
Перекус: семечки и зефирка
Ужин: Протеиновый коктейль
(Вода и витамины по умолчанию)
Как вам? Стоит еще делиться рационами?
#худеем_по_понедельникам
Комментарии
Вы в положении ведь… и у всех разная суточная потребность. Рост/вес/активность/цели/здоровье, только после этих показателей формируется рацион. У меня вот так . И да это с небольшим дефицитом чтобы худеть.
@_votipogovorili да даже без беременности маловато смотрится.
Как будто не набираете норму клетчатки, сколько граммов выходит?
Я не считаю так тщательно, каждый день разное питание же, это за вчера вот так было. Обычно добавляю отруби, хлебцы, зерновые
Часто такой. Коктейль протеиновый или протеиновый пудинг или експонента. Помогает добирать белок и не срываться на другую еду.
Если я выбираю на ужин что-то другое то провоцирует жор у меня. Поэтому выбираю так.
@_votipogovorili, аккуратней чуть с коктейлями и всеми белковыми штуками. Добирайте мясом или рыбой , просто… долго на таком ужине не протяните , это не норма
Как правило беременеют те кто такую дичь творил при зачатии 😂🫣
Мне бы не хватило...