Всем добрый день!
У меня вопрос к вам девушки, а именно к тем кто ездит на велосипеде и обращает внимание на свои показатели.
Как вы контролите свой пульс ??? Я уже устала , у меня на каждой тренировке он улетает в космос (
Два раза в неделю я катаюсь на велосипеде,тренировка час где-то. Прилагаю свои измерения. Дайте дельный совет)
В перспективе хочется натренировать выносливость и ездить на большие дистанции.
( кстати на фото далекий 2021 я беременная, еще не зная об этом,решила проехать 30 км 😅)
Комментарии
@juliarrrrrr, я тут целый день читала всякую инфу .. и по моим показателям нужно держать пульс 140 максимум , типа это адекватная аэробная нагрузка для меня ( буду пытаться контролить.
@izolda_grimova я по картинке не особо поняла у вас пульс поднимается аж до 200??
Я не катаю расстояния но я отвожу мелкого в сад на велике) пульс выше 100 не поднимается. Да что уж говорить у меня на силовой тренировке ( круговая силовая) выше 140 не поднимается. Тренер говорит что это хорошо натренированная типа. Но я бы покапала в железо тк от его дефицита сердечко нагружается
Спасибо! Уже второй комментарий про железо, знак ✅ проверю обязательно!
@trfmva, о вы тренер , значит вас нужно послушать )
@izolda_grimova, чтобы повысить кардиовыносливость нужно держать пульс в аэробной зоне. 220-ваш возраст = максимальный чсс. Аэробная 70-80% от максимума
😳 нихрена себе у вас чсс. У меня больше 100 прям редко-редко поднимается на подъемах по грунту. У вас анемии нет?
Давно не проверялась , хм нужно сдать анализы.
расстраиваюсь что с этим пульсом улечу в небо 🥲
Как давно вы тренируетесь?
Ехать можно медленнее, чтобы пульс был ниже
Вот прям чтобы постоянно - месяц точно, средняя скорость 15-16 км/час … до этого когда иногда катала.
То есть начинать с медленной скорости и держать ее ? Или все-таки в моментах немного увеличивать ?
Я до беременности каталась, но я тогда вообще не парилась и не обращала внимания на пульс, усталость и прочее ( но я тогда преодолевала расстояния 30-40 км на лайте (
Плюс если вы сейчас беременны то для кардио нагрузки это нормальный пульс, во время Б пульс учащается что бы кровь гонять, я думаю что бы пульс был меньше скорость по меньше и место для велосипедной прогулки менее напряжённое, от обстановки вокруг вас тоже зависит частота пульса.