Может кто подскажет хорошие курсы/ютуб каналы и т.д для укрепления мышц кора/поперечной мышцы живота?
После второй беременности такие слабые мышцы стали, хочу заняться этим вопросом 🙏
Есть над пупком немного, хирург в год сына говорил небольшой, оперировать не надо. Но при диагностике образуется домик на животе и это смущает
@lin4j вот Вы там разузнайте про свой диастаз и возможные нагрузки на него.
Я вот себе сетку поставила на диаатз 3 недели назад. У меня большой был
@mechtaju меньше пальца, узнавала, знаю что нельзя ряд упражнений и видов нагрузок.
Как вы себя чувствуете?
Тоже хотела ушить, но думаю попозже 🤪
Пинтерест это огонь, я серьёзно. Очень много полезной информации и классных комплексов
@lin4j а это уже от вашего личного опыта зависит. Там действительно и хорошие есть и такое себе. Я набирала несколько вариантов и делала их подряд. Получалось от 15 до 30 минут тренировок)
Ещё вот могу порекомендовать вот эту девушку ссылка
Она даёт марафоны по пилатесу. У меня хорошо укрепился кор от её 25 дневного марафона (он на розовом фоне). Раньше не могла ноги поднять больше 3 раз, после него смогла 15-20
@lin4j кстати хочу сказать, что перед началом марафона у меня был пропуск одного пальца между мышцами живота, даже побольше. Но говорят это физиологично до полугода малыш. В пол годика как раз начала марафон и через месяц полностью исчез этот провал
@masha_mama_mart ооо, спасибо вам большое 🙏
Вернусь домой с отпуска и начну 🤗