Может кто подскажет хорошие курсы/ютуб каналы и т.д для укрепления мышц кора/поперечной мышцы…

@lin4j а это уже от вашего личного опыта зависит. Там действительно и хорошие есть и такое себе. Я набирала несколько вариантов и делала их подряд. Получалось от 15 до 30 минут тренировок)

Ещё вот могу порекомендовать вот эту девушку https://youtube.com/@madeleineabeid?si=lzaSeSV9eB_08z12

Она даёт марафоны по пилатесу. У меня хорошо укрепился кор от её 25 дневного марафона (он на розовом фоне). Раньше не могла ноги поднять больше 3 раз, после него смогла 15-20

@lin4j кстати хочу сказать, что перед началом марафона у меня был пропуск одного пальца между мышцами живота, даже побольше. Но говорят это физиологично до полугода малыш. В пол годика как раз начала марафон и через месяц полностью исчез этот провал

@masha_mama_mart ооо, спасибо вам большое 🙏

Вернусь домой с отпуска и начну 🤗

Есть над пупком немного, хирург в год сына говорил небольшой, оперировать не надо. Но при диагностике образуется домик на животе и это смущает

вот Вы там разузнайте про свой диастаз и возможные нагрузки на него.

Я вот себе сетку поставила на диаатз 3 недели назад. У меня большой был

@mechtaju меньше пальца, узнавала, знаю что нельзя ряд упражнений и видов нагрузок.

Как вы себя чувствуете?

Тоже хотела ушить, но думаю попозже 🤪