При вальгусной деформации стоп (так называемом "завале стоп") у ребенка-школьника нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неправильно, что может привести к различным проблемам. Вот основные аспекты нагрузки и рекомендации:
1. Неправильное распределение нагрузки
- При вальгусной деформации основная нагрузка смещается на внутренний край стопы, что приводит к:
- Быстрой утомляемости при ходьбе или стоянии
- Болям в стопах, голеностопных, коленных и даже тазобедренных суставах
- Возможному развитию искривления позвоночника (сколиоз)
2. Рекомендуемые виды физической активности
Для детей с вальгусной деформацией подходят симметричные виды спорта, равномерно нагружающие обе ноги:
- Плавание – снимает нагрузку на суставы и укрепляет мышцы
- Лыжи– при правильной технике
- Легкая атлетика (без перегрузок)
- Танцы (без чрезмерных прыжков)
- Катание на велосипеде (с правильно отрегулированными педалями)
3. Запрещенные или ограниченные нагрузки
Следует избегать видов спорта с:
- Асимметричной нагрузкой (теннис, бадминтон)
- Ударной нагрузкой (прыжки, бег на твердых поверхностях)
- Использованием самокатов, скейтбордов (усугубляют перекос таза)
- Коньков/роликов без контроля тренера (риск неправильной постановки стоп)
4. Коррекция нагрузки в повседневной жизни
- Обувь должна иметь жесткий задник, супинатор, гибкую подошву и правильно подобранный размер
- Ортопедические стельки,помогают правильно распределить нагрузку
- ЛФК и гимнастика,специальные упражнения для укрепления мышц стопы (ходьба на носочках/пятках, захват предметов пальцами ног и др.)
- Ходьба босиком по неровным поверхностям (песок, массажные коврики)
5. Последствия неправильной нагрузки
Без коррекции могут развиться:
- Артроз суставов
- Хронические боли в ногах и спине
- Нарушение осанки
- Психологический дискомфорт из-за косметического дефекта
Важно!
При вальгусной деформации у школьника необходимо:
- Регулярно наблюдаться у ортопеда
- Сочетать умеренные физические нагрузки с лечебной гимнастикой
- Избегать длительного стояния или ходьбы без отдыха
