Хочу сегодня рассказать вам полезную вещь. Не зря же я бесконечно учусь и учусь😉

Расскажу вам о практике экспрессивного письма. Она поможет улучшить сон, снизить тревожность, повысить концентрацию и продуктивность. И даже уменьшить симптомы депрессии (но в этом случае, лучше сначала проконсультировать со специалистом).

Итак, выделяйте для себя немного времени каждый день (начать можно с 15 минут, потом постепенно это время увеличить до 30 минут) и пишите всё, что у вас на душе. Лучше для этих целей выделить тетрадку. Не нужно следить за тем, чтобы рассказ был связным. Если в голову приходят отельные фразы или слова, пишите их. Вот, собственно, и всё. Это очень простой, но очень действенный способ.

Лучше всего делать это перед сном. Чтобы все тревожные мысли, мешающие спать, ушли на бумагу🙂

Пользуйтесь, дорогие мои😉

#многомама #многодетныебудни #мамавдекрете #нск #психология #психологонлайн