Для начала сдать анализы(общие, гормоны, проверить щитовидку и её гормоны) и действовать. Тут на кону ваше здоровье , у вас дети, подумайте и о них

Вам нужно наладить питание, если сами не можете контролировать, можно обратиться к специалисту по питанию, отправлять ему ответы, либо в чат вступить, или может подружки у вас тоже хотят похудеть, отправлять друг другу отчеты. У меня муж, когда начал худеть, я с ним питалась правильно,чтобы поддержать, все взвешивала, считала калории, сейчас уже питаемся интуитивно

Fatsecret приложение скачайте , купите кухонные весы , сделать замеры , фото до , потом через пару недель опять взвешивания ,замеры ,фото (это мотивирует ) . Наушники и гулять по часу в день нахаживать шаги ,дома танцевать /зарядки ,выбирать более диетические продукты . В картошке нет ничего плохого ,но вместо жареной выбирать пюре без большого кол ва масла . Или просто отварную с укропчиком . Салаты , капустка ,свекла , отварное мясо . Творог. Можно все , но главное в ккалораж дневной укладываться с учетом дефицита калорий. Калькуляторы есть в свободном доступе .Восполнить дефициты витамин д, омега , железо , магний . Пить воду теплую когда хочется есть , а прием пищи уже был . Еще многие заедают когда не заняты ничем . Захотела есть внепланово -выпила воды и пошла делать уборку ,стирку , бьюти процедурки ,скраб ,самомассаж ,маски , рисовать ,вязать ,шить ,читать , что угодно ,главное отвлечься. Вместо шоколадки ,покупать себе цветок или бьюти вкусняшку ,бальзам ,крем ,скраб , масочку . Не голодать , делать три приема пищи иногда перекус можно легкий 4 приемом , но выбирать полезное . Гречка , отварное мясо,отварной картофель ,капуста ,салаты . Заправлять нежирной сметаной или греческим йогуртом . За полгода/ год при такой дисциплине вы себя не узнаете . Торопиться не надо . Медленно и спокойно . Чтобы не сорваться -сладости допустимы ,но главное вписываться в дневной ккалораж . Удачи 👍🏻

Мне в качестве мотивации помогают потраченные деньги)) купила годовой абонемент в фитнес-клуб, не помогало именно похудеть, только тело слегка подтянулась и выносливость повысилась. Тогда я оплатила подписку на приложение по подсчету калорий)) до командировки ща две недели похудела на 2 кг, потом на неделю перестала считать, в командировке неудобно было, теперь вот сегодня снова возобновляю. На себя в зеркало смотреть не нравится, но у меня никогда не было четкой психологической связки «еда-фигура». Приходится измываться и искать иную мотивацию.

Жаль нельзя похудеть в кредит 😂
Бац и ты уже худой. Но в зал ходить нужно, чтобы это все отрабатывать.
Когда уже худой, это делать легче.
Мечты 😂🙈
Сама всю жизнь на диетах, но так и не приблизилась к завершению. Худею, потом опять набираю. Не нашла еще такое питание, чтобы это уже был образ жизни, а не диета.

Желаю вам успеха , найти ваш идеальный план питания , чтобы все получалось 🙏 😉

Я с отпуска приехала была 65 кг , за месяц скинула до 56 кг
Кушала котлеты на пару , гречку , рис
Салаты из овощей с оливковым маслом , сыр фетаксу добавляла
Сахар и сдобное , сладкое убрала
Майонез убрала , кстати до сих пор его не люблю , а раньше обожала) чай с сахаром не пью , тоже раньше любила)
Когда хочется жрать и жрать надо терпеть и не объедаться , потом выработается привычка и не будет хотеться)

Ну начать правильно питаться и все получится

Это я вам на личном опыте говорю. Главное реально захотеть, не ждать понедельника, а взять прямо здесь и сейчас. Могу пригласить вас в чат, с девочками я похудела на 23кг до 2 беременности🫠

Ой, как я вас понимаю 🫂 в беременность тоже похудела, а на гв и бессонных ночах расперло как сдобную булочку 🥹
Сейчас стараюсь больше овощей и белка кушать и гулять, но не всегда получается)

Думаю, что все получится, вы не одни в такой ситуации, тут еще и поддержка нужна 🌸🫂

Вам нужно заставить себя пить воду, много и не запивать пищу
Это реально работает, но не быстро
Организм адаптируется
Это труд, нужно быть готовой к переменам

Заметите первые изменения и начнёте задумываться о рационе, тренировках и о прочем

Может есть форум худеющих, там найти поддержку

У вас получится!

Не ныть, взять себя в руки. У вас намечаются проблемы со здоровьем, а вы картошечку любите. Какая к черту картошка) девушка, я уверена, у вас всё получится)

Такая же ерунда. За беременность похудела на 5 кг, после родов начала постепенно набирать. Есть хочется практически постоянно (

Выпить бы волшебную таблетку и вау я снова 45

Я как я вас понимаю