Последние 5 лет борюсь с лишним весом, во время беременности вес хорошо уходит, потом месяца 3 после родов, а потом неумолимо ползёт вверх, я пыталась сладкое не есть и хлеб,я не могу быть в таком весе уже(сейчас 107 кг), муж говорит"ну и ладно, значит судьба быть такой", а меня это жутко бесит.
Сейчас ещё гастрит и подозрение на сахарный диабет, а я дико люблю картошку в любом виде, у меня ужасное чувство голода постоянное, я уже не знаю, что делать, всё бесит, раздражает.....
Лучший комментарий
Комментарии
Вам нужно наладить питание, если сами не можете контролировать, можно обратиться к специалисту по питанию, отправлять ему ответы, либо в чат вступить, или может подружки у вас тоже хотят похудеть, отправлять друг другу отчеты. У меня муж, когда начал худеть, я с ним питалась правильно,чтобы поддержать, все взвешивала, считала калории, сейчас уже питаемся интуитивно
Fatsecret приложение скачайте , купите кухонные весы , сделать замеры , фото до , потом через пару недель опять взвешивания ,замеры ,фото (это мотивирует ) . Наушники и гулять по часу в день нахаживать шаги ,дома танцевать /зарядки ,выбирать более диетические продукты . В картошке нет ничего плохого ,но вместо жареной выбирать пюре без большого кол ва масла . Или просто отварную с укропчиком . Салаты , капустка ,свекла , отварное мясо . Творог. Можно все , но главное в ккалораж дневной укладываться с учетом дефицита калорий. Калькуляторы есть в свободном доступе .Восполнить дефициты витамин д, омега , железо , магний . Пить воду теплую когда хочется есть , а прием пищи уже был . Еще многие заедают когда не заняты ничем . Захотела есть внепланово -выпила воды и пошла делать уборку ,стирку , бьюти процедурки ,скраб ,самомассаж ,маски , рисовать ,вязать ,шить ,читать , что угодно ,главное отвлечься. Вместо шоколадки ,покупать себе цветок или бьюти вкусняшку ,бальзам ,крем ,скраб , масочку . Не голодать , делать три приема пищи иногда перекус можно легкий 4 приемом , но выбирать полезное . Гречка , отварное мясо,отварной картофель ,капуста ,салаты . Заправлять нежирной сметаной или греческим йогуртом . За полгода/ год при такой дисциплине вы себя не узнаете . Торопиться не надо . Медленно и спокойно . Чтобы не сорваться -сладости допустимы ,но главное вписываться в дневной ккалораж . Удачи 👍🏻
Мне в качестве мотивации помогают потраченные деньги)) купила годовой абонемент в фитнес-клуб, не помогало именно похудеть, только тело слегка подтянулась и выносливость повысилась. Тогда я оплатила подписку на приложение по подсчету калорий)) до командировки ща две недели похудела на 2 кг, потом на неделю перестала считать, в командировке неудобно было, теперь вот сегодня снова возобновляю. На себя в зеркало смотреть не нравится, но у меня никогда не было четкой психологической связки «еда-фигура». Приходится измываться и искать иную мотивацию.
Жаль нельзя похудеть в кредит 😂
Бац и ты уже худой. Но в зал ходить нужно, чтобы это все отрабатывать.
Когда уже худой, это делать легче.
Мечты 😂🙈
Сама всю жизнь на диетах, но так и не приблизилась к завершению. Худею, потом опять набираю. Не нашла еще такое питание, чтобы это уже был образ жизни, а не диета.
Желаю вам успеха , найти ваш идеальный план питания , чтобы все получалось 🙏 😉
Я с отпуска приехала была 65 кг , за месяц скинула до 56 кг
Кушала котлеты на пару , гречку , рис
Салаты из овощей с оливковым маслом , сыр фетаксу добавляла
Сахар и сдобное , сладкое убрала
Майонез убрала , кстати до сих пор его не люблю , а раньше обожала) чай с сахаром не пью , тоже раньше любила)
Когда хочется жрать и жрать надо терпеть и не объедаться , потом выработается привычка и не будет хотеться)
Ну начать правильно питаться и все получится
Это я вам на личном опыте говорю. Главное реально захотеть, не ждать понедельника, а взять прямо здесь и сейчас. Могу пригласить вас в чат, с девочками я похудела на 23кг до 2 беременности🫠
@grossnastya там нет ничего страшного, ни кто ни чего не заставляет делать, просто для личного контроля так сказать, я каждый раз когда пыталась съесть что то лишнее вспоминала что надо это сфотать, потом думаешь а это же нельзя, опять будет + на весах ну его нафиг. И так потихоньку привыкаешь кушать только то что лучше
@romanova_mn а я на Авито нашла объявление, зашла по приколу. Чат в телеге. Там девочка рекламирует продукцию NL но я гиче не покупала, просто она ещё помогает типа составить правильный рацион.она сначала объясняет что Можно, что нельзя кушать, какое количество, в какие часы, какие порции и ТД, потом Ей скидываешь фотки своих тарелок что ты кушаешь, и она говорит правильно не правильно что убавить что добавить. Раз в неделю вес, объемы. Девчонки с разных городов делятся своими достижениями, прикольно. Но я вот пол года как пытаюсь вернуться, ни как не могу.
Сидя дома сложно не жрать😂
Ой, как я вас понимаю 🫂 в беременность тоже похудела, а на гв и бессонных ночах расперло как сдобную булочку 🥹
Сейчас стараюсь больше овощей и белка кушать и гулять, но не всегда получается)
Думаю, что все получится, вы не одни в такой ситуации, тут еще и поддержка нужна 🌸🫂
Вам нужно заставить себя пить воду, много и не запивать пищу
Это реально работает, но не быстро
Организм адаптируется
Это труд, нужно быть готовой к переменам
Заметите первые изменения и начнёте задумываться о рационе, тренировках и о прочем
Может есть форум худеющих, там найти поддержку
У вас получится!
Да я вообще слабохарактерный человек, вот прям надо чтоб кто-нибудь контролировал, как ребёнка
@grossnastya заплатите денег тренеру, кто ведет и питание в том числе и будет вам счастье...
Не ныть, взять себя в руки. У вас намечаются проблемы со здоровьем, а вы картошечку любите. Какая к черту картошка) девушка, я уверена, у вас всё получится)
Такая же ерунда. За беременность похудела на 5 кг, после родов начала постепенно набирать. Есть хочется практически постоянно (
Выпить бы волшебную таблетку и вау я снова 45
Для начала сдать анализы(общие, гормоны, проверить щитовидку и её гормоны) и действовать. Тут на кону ваше здоровье , у вас дети, подумайте и о них