Всем спасибо, начну с упражнений,а там будем смотреть, со старшим вообще никаких проблем не было😁

Нанопласт купите, приклеивайте на спину, снимает мышечное напряжение сразу.

Спасает ролик, тренировки, остеопат и массаж

Можно делать специальные упражнения на расслабление мышц спины. Можно пойти на массаж. Но вы же не знаете в чем причина боли. Может у вас грыжа, а может даже и не одна

Пусть просится) садитесь, будет заставлять встать, говорите нет, привыкнет)
Моя пытается потом разворачивается и идет сама по своим делам в детскую 🤣

Сидите с малышом, не стойте максимально, ну и верно написали, самим заниматься спиной, к остеопату сходите, на валик ложитесь у @melannett посмотрите упражнения, меня после первого спас прям не марафон, врач вам тоже самое скажет - спиной вам самой надо заниматься, массаж ещё круто, хотя б мужа и коврик Ляпко

Тут только перекладывание тяжести в руки папы, упражнения на укрепление мышц спины. Мази только временно снять боль могут помочь, если болевой синдром имеется. Врач ортопед, так же, если болит.