Девочки!🤍
Хелп ми!
Как убрать животик?
Посоветуйте зал в Москве.
Или домашние тренировки.
Что-нибудь.
Чтобы живот убрать и накачать мышцы.
Я заплатила тренеру 35 тыс., но эти деньги просто на ветер ушли.)
@ucm.xx, @deyzi_photo,
Возможно, вы знаете.
Комментарии
@aminat.t, Например я не делаю ограничения , могу сладкое , газировку , но в пределах нормы и естественно не каждый день , на всех продуктах написано сколько ккал в 100 грамм , если бы у тебя были кухонные весы было бы намного легче , 1400 ккал в день думаю для тебя будет норм , потом научишься на глаз считать калории 😂у меня свой калькулятор уже в голове
Здравствуйте! Аквааэробика 🔥🔥🔥🔥Провела эксперимент на себе))) ходила каждый день на акву в течение недели. Все тело подтянулось. Никогда не думала, что аква так эффективна. 45 минут в день в воде. Не жарко, не сложно. И результат потрясающий. Советую 💪 PS конечно, нужно пересмотреть образ жизни и питание. Исключить сладкое и мучное. Больше двигаться. Поменьше кофе, чая, побольше водички (2 литра в день).
А что с тренером не понравилось? Он ведь тоже наверняка тренировки давал?
Если тренируешься , держать мега диету не нужно , просто соблюдай дефицит калории , и свою норму белка в день. В Москве я конечно , не знаю какие залы, но если будешь сама заниматься то начинай с малого , кардио можешь начать с 30 минут , потом постепенно добавишь , и не интенсивные тренировки до тех пор пока твой организм не подготовится