Мне было легче когда я руками упиралась об стену пол наклоном, плюс массаж поясницы. Когда схватывает про дыхание тоже забываешь 😬 мне акушерка все подсказывала, я от стресса то что знала тоже забыла 😆
Фитбол попросите обязательно, облегчает
Просите массировать спину акушерку, мне когда делали массаж именно где копчик, я вообще не чувствовали схватки, настолько помогало
Ну и само собой дыхание, позы
Старайтесь на схватках не лежать, а ходить