Просто слушала акушерку когда тужиться. Не было разрывов и не резали ничего. Никакие средства не использовала. Я всю беременность пила омегу, она помогла мне кажется для эластичности, у меня нет ни одной растяжки и разрывов, хотя может кожа такая сама по себе и про омегу мне кажется)

Во вторые роды - я много гуляла, мыла полы вручную, ходила по лестницам, пила листья малины - сами роды (вернее, активные схватки) были под душем на фитболе - не порвалась, без эпидуралки и эпизио. Не знаю что помогло - факт, что это вторые роды или же что-то из перечисленных действий 🤷🏼‍♀️ но лишним не будет
В первые роды было эпизио

Ничего. Роды - это рулетка, как ни крути, как ни готовься.

Таких лайфхаков, к сожалению, нет. Иначе все бы их знали и рожали быстро и мягко. Давайте честно, разрывы - это не самое страшное в родах (если не брать в расчёт какие-то совсем серьёзные случаи). До разрывов еще надо дожить. Ведь не все в первый раз рожают за 3 часа. Часов 8 схваток и там уже вообще не до разрывов будет. Там только одно желание, чтоб поскорее все закончилось, хоть с разрывами, хоть без. Если вы не отработаете правильное дыхание, что в схватках, что на потугах, так, чтобы оно включалось автоматом, когда голова плохо соображает, то никакие масла, упражнения и все прочее вам не помогут. Потому что к моменту потуг может не остаться сил, а там как раз надо максимально собраться и слушать акушерку. Если ребенок не крупный, идет правильно и нет каких-то проблем, то свести к минимуму вероятность разрывов может то, что вы будете максимаьно слышать акушерку и делать то, что она говорит.

Если получится ходить во время схваток, то ходите, прыгайте на фитболе, продыхивайте схватки вертикально, быстрее раскрытие пойдет и малыш опустится
Врача/акушерку обязательно слушайте, помните что вы с бригадой которая вам помогает, а малыш там совсем один и ему тоже тяжело, думайте о нем и старайтесь ему помочь
Легких родов 🫰🏼

Обязательно видео Кобаса! И запомнить) я только перед 3 ми родами посмотрела, мне помогло, в отличие от эа, которая нифига не подействовала

Если говорить и минимизации разрывов, то это вертикальные позы при потугах. Другое дело что не все акушерки пойдут навстречу, им такая поза неудобная.
А так это такая глобальная тема, мне нравится в инсте акушерка Майя Козиорова, у нее такие добрые успокаивающие видео)

Не знаю правда или нет
Первые роды у мен было тяжелые 23 часа схваток
Потом врач спросила а как с сексом у меня было во время беременности (у нас его не было ,боялись )а вот надо было чем больше тем лучше и роды прошли бы быстрее
Во второй раз я так хотела секса что не могла удержатся
Сын родился за 4 часа от начала схваток быстро легко и без разрывов чуть порезали не проходил
Не знаю с этим ли связано )но всем советую

Мне помогало ходить на схватках, чтобы опускался быстрее. Не зажиматься, дышать, когда больно. А процессе уже потуг слушать врача и акушерку. Это прям важно! Потому что может накрыть паника, когда больно, инстинктивно зажимаешься, чтоб перетерпеть. Так нельзя! Надо тужиться - значит надо. Сказали дышать и отдыхать - именно это и делать. В первых родах немного шейка порвалась, резко пошел ребенок. Двое потом ни одного разрыва.

Видео Кобаса посмотрите - рассказывает как нужно дышать

Мне помогла хорошая платная акушерка, на потугах я ее слушала (на схватках слушала она моё нытье, потом роли поменялись 🤣), почти всегда получалось сделать все по ее указаниям, в итоге 1 маленький разрыв после первых родов с эпизио )

Слушать акушерку и врача. Не орать, учитесь дышать и расслабляться, причем надо довести это всё до автомата иначе во время адской боли вы не сможете все это делать

Про дыхание во время родов обязательно почитайте и потренируйтесь. И про то, как правильно тужиться.
Мне на потугах это помогло на 100%. Немного все равно зашивали, но не прям разрывы. И дочку быстро вытолкнуть удалось 😅

А вообще не так страшно это все. Для меня это было просто как месячные, только частые. За 3,5ч родила без всяких эпидуралок , разрывов и тп. Мне даже было приятно в какой то степени на потугах.

Ничего. Просто умение собираться в нужный момент и ловить внутреннее спокойствие.

Врач, которому вы будете доверять)

Мне во второй раз помогла гинекологическая смазка, обсуждали с акушеркой это
Прошло все как по маслу, в отличие от первых с разрывами, эпизио и прочее
Ну и слушать только акушерку

я бы послушала на будущее

тоже боялась сильно, я делала упражнения для таза
в комментариях многие говорили что именно благодаря им родили без разрывов
итог: сильнейшие разрывы внутренние и внешние🤣 очень много швов наложили

Ничего!!, только генетика, которая у Вас может на все 100% хороша))