Так и не могу найти упражнения, которые можно делать без вреда здоровью с моим состоянием😭
(Тромбоз пролеченный,варикоз, тахикардия, и деревянность😭)
Единственное что поняла, что нельзя статичные упражнения, нельзя кардио, пресс, нельзя упражнения с весом, у которых задача качать мышцы)
Мне хорошо помогали видео на ютубе. Нравится формат кардио танцевальных тренировок и весело и полезно. У Pamela Reif много таких, по 10-15 минут.
Для начала в самый раз 👍
Я к 4 месяцам почувствовала что спина встала на место пошла в спортзал, тренер давал что то из гиревого спорта отжимания и и подтягивания, очень полегчало и все обратно встало, закачалась грудь, легче стало ребенка носить. Если дома то я бы начала с обычной советской зарядки вот прям так под веселую музыку раз два три четыре. Установила приложение и делала бы из него упражнения. Потом какие запомнились понравились делала бы каждый вечер перед сном растяжка махи пресс, главное что бы это было в удовольствие иначе быстро бросите. По своим ощущениям самая проблема что в течении дня при уходе за ребенком у нас все время опущены в напряжении руки, плечи, шея все это в напряжении, согнута спина, все это слабое и получается «горбун»