Режим дня решает, это прям основа. Когда изо дня в день встаёте в одно и то же время, обеденный сон ровно в час, на ночной уход в 9, не позже. Одна и та же последовательность действий каждый день, где для ребёнка все предсказуемо. Ну и конечно много прогулок и отсутствие экранного времени