Комментарии
Только дефицит поможет, а для этого надо вычислить свою норму КБЖУ и каждый день взвешивать и считать все первое время. 10к шагов, 2 литра воды. Всё! Это самый действенный способ)
Ем каждые 4 часа, последний приём в 6-7 примерно
Кусочек хлеба только утром
Сладкое утром если хочется
Стараюсь макароны, картоху поменьше .
Газировку не пью
И третью неделю приседаю, и с гантелями упраж
+ пью хром пиколинат
Вес уходит не быстро 🚀, но уходит)
Было 84,6
Спустя 2 недели 81,5
Рост 173. Мне 75 кг нужно в идеале)
Я с вашим ростом 173 вешу после родом 65 мне не комфортно так как мой вес до родов был 60, а до рождения первого так вообще 55))) сижу читаю информацию про обёртывание
Мы с несколькими девочками решили зайти с другой стороны - работаем со своими эмоциями, сначала все питались как придется, но постепенно начинают уходить ночные зажоры и еда на эмоциях. За три месяца неплохие результаты, не по 10-20 кг, конечно, но потихоньку вес идет вниз.
В октябре месяца зашла ради любопытства на марафон, вес мой был 79🤦, там мне все было и тренировки (которые я делала когда получится, меню на каждый день, общение...) и спустя 4 месяца у меня -20 кг, честно не думала и не надеялась уже что смогу вернуть себе эту фигуру. Процесс жиросжигания происходит за счет сбалансированного питания. Чувство голода не было, еды было достаточно. Сейчас пью гель алоэ вера и он тоже помогает в процессе похудения, налаживает ЖКТ. Хочу еще немного скинуть
Увы нового ничего не придумали.
Физ. активность/спорт и уменьшение калорий, минимум 10 тыс. шагов ежедневно.
И к этому ещё можно подключить антицеллюлитные массажи и домашние обёртывания. Чтобы поработать с качеством кожи.
Взвешиваюсь каждый день обязательно. Если вижу прибавку ,даже 200 грамм, в этот день не ем вкусняшки ,например.
Ем всё, но на полведра меньше) поначалу вес стоял месяца полтора, потом пошёл, сейчас опять месяц как стоит. Главное, не останавливаться и продолжать в том же духе. Сдвинется, никуда не денется, если не переедать)
дефицит каллорий, прогулки длительные не менее 10к шагов
Самое главное, это дефицит калорий, ещё спорт, конечно, добавить. Мне ещё помог лифтинг-комплекс Тетралаб, с ним легче вес уходит и организм очищается