Есть тут фитнес тренеры ?
Сколько должны быть в номер углеводов в рационе девушки? (Занятия спортом примерно 3 раза в неделю)

То что пишут в инете - 5-6гр на кг веса… это много, нет? 👀🥲
Белки пытаюсь добирать до 90-100
Жиры 55-65

Калораж рассчитала как 1600 (дефицит) , но тож плохо добираю