Мне понравился подкаст о мягких родах ссылка посмотрите тоже

Читала , смотрела но ничего не пришло в голову во время родов😅
Вспоминала время от времени только что дышать надо, считала прям про себя и это единственное что реально помогло. Ну и слушать врача . Вот сейчас кроме как дыхания ничем не буду больше себя забивать. Так как это единственный способ себе помочь - правильно дышать

Никак не готовилась. Первый раз раз родила быстро. Второй раз стимулировали и тоже быстро родила.
Читайте про правильное дыхание в родах и при схватках, это важно и облегчает процесс

Посмотрела какой то видосик на ютубе про дыхание и на этом всё)
А так, когда в 30 недель проходила психолога в жк, она предлагала ещё походить раз в неделю на занятия, там учат дышать, позы какие то для проживания схваток.
Ну дыхание мне очень помогало, схватки когда начинались делала глубокий вдох через нос и долгий выдох через рот (при выдохе произносила букву Ооо).
Прокол пузыря был и до полного раскрытия 6 часов спокойненько продышала, но было экс и до потуг не дошло дело😅 единственное когда врач осматривал и в это время случалась схватка, было очень больно, но я без единого крика прожила это время, когда схвати были по 1,5 минуты, через 2 минуты я успевала засыпать(как знала, что больше нормально не посплю 🥲)
А в потугах нужно слушать врача, акушерку, им виднее как там дела обстоят с выходом в свет 😂 ну и тужится нужно низом, а не напрягать верхнюю часть, а то толку не будет и сосуды могут полопаться в глазах.

С сыном готовилась , в итоге порвалась вся и было кошмарно , с дочкой уже не готовилась, просто старалась не паниковать и дышать как нужно , все время на фитболе просидела , родила за 5 часов и без разрывов 4050 кг)

Всю дорогу говорила себе, что нельзя паниковать и слушать врачей, так и проговаривала, по большей части у меня получилось, относительно вела себя адекватно на родах, были конечно и срывы , иногда теряла самообладание и кричала( потому что это адские боли) но потом сразу приходила в себя и понимала, что крики отнимут только силы и ничего не дадут, мне кажется благодаря самообладанию родила без разрывов и потуги проживала как надо, держала до конца схватки и родила очень быстро и без разрывов( сказали, что я умничка), аналогично из-за того что не было разрывов и излишних криков не было утеряны силы и я спокойно смогла пойти в туалет, насладиться малышом, и потом уже спустя часов 6 поспать немного. Слушать врачей и только слушать... это реально очень важно... кажется что они требуют невозможного, но их советы только и помогают, после родов уже полное осознание приходит.

Йога для беременных