Бессонница
Девочки, кто давно с этим живет, есть рабочие лайфхаки? Сегодня уснула только к 5 утра, все мысли какие-то летали в голове. Магний не помогает, валерьянка тоже. Техники дыхательные и подавно😔
Комментарии
Родить еще одного ребенка 😂 когда погодки, вырубает в 21-22 вечера 😂 это шутка конечно
😂😂😂 муж тоже ржёт, что раньше, до погодок я мучилась со сном 😂
Ой не, Алиса, спасибо🙈 такого счастья нам не надо, я лучше до утра не буду спать, чем погодки 😂 мне одного сыночка хватает 🤪
@vika-ogneva, очень верю и понимаю 😂😂😂 лучше вообще не спать 😂
Я глицин пью.
Когда какие-то события важные предстоят или беспокоит что то могу плохо спать и засыпать долго.
Глицин прям спасает. 2 таблетки лёжа в кровати в темноте.
Мелатонин в 10 вечера пила.
Привыкание не вызовет, как только засыпаете по режиму, не пейте
Когда была беременна и проходила психолога в ЖК, она посоветовала такой способ:
В течении дня поставить таймер на 5-10 минут и дать потоку мыслей выходить, ни с кем не контактируя в этот момент. Как только таймер зазвенит - перестать думать и заняться чем-то дальше. И если так делать, то вроде как мозг потом сможет контролировать этот поток мыслей и его можно будет останавливать))
Но метод я так и не попробовала, само прошло 😂
Я Атаракс пила по 0,5т. Он не помогает хорошо спать, но помогает быстро уснуть)) для меня все эти белые шумы, "отключить голову", поплясать с бубном - всё мимо, к сожалению
Спорт перед сном или бег )
После спится как младенец)
Нифига) я после тренировок как раз прихожу и не сплю) замечала взаимосвязь)
Я спец в этой теме😅, обращайтесь, если кратко ,то посоветую изучить блог сомнолога Бузунова Романа на ютьюбе и если не решится, то книгу его приобрести как победить бессонницу за 6 недель. И не советую начинать принимать лекарства, можно подсесть потом без них вообще спать перестанете.
А лекарства это какие? Тяжелее валерьянки и прочих трав? Мы на гв, я особо ничего и не пью
@vika-ogneva, и от валерьянки даже бывает зависимость, но я имею ввиду типа фенибут, атаракс, ад, нейролептики. Но на самом деле от всего может быть зависимость, психологическая
Перед сном полежать в ванной при свечах. Без музыки. С тусклым светом. И из ванны сразу в постель. Без телефона и телика
Вот да, это помогает, но если ночью меня что-то разбудит, то все… больше не засыпается
Не пробовали включать шум дождя/ природы/ костра или что то подобное? Белый шум может
Неа, ребенок к этому не приучен, боюсь проснется 🥲 но наверное можно попробовать и типа прям спать с этим или выключать потом?
@vika-ogneva дети под него ещё быстрее засыпают. Я про такой шум. Мои особенно под море и дождь. И вот я с ними прям вырубаюсь под такой шум.
Тоже мучаюсь бессонницей. Решила в поиске тут найти че дедать😆один раз выпила комбинацию магний валерьянка и спала вроде. На след раз не помогло. Даже отпуск щас не помогает. Выпила ещё один раз мелатонин, хоть и гв, но сын просыпался всю ночь хз сколько раз и от этого мне тело вообще ка будто током било каждый мой просып. Только выход мне кажется один бросать гв и идти за рецептом на какой нибудь препарат 🥴