Легко, просто не даю)

Мы тут были в деревне у бабушки она вообще не в курсе про все эти новомодные диеты безказеиновые безглютеновые, и вот мы у неё ни разу за неделю ничего молочного не поели)) причём сыты все до отвала каждый день были. это просто идеально для моих аллергиков было))
рацион примерно такой был: завтрак - яйца скрембл/оладьи на воде/каши на воде с сухофруктами, обед супы, ужин каши с мясом/курица/рыба. Всё это с большим количеством ягод/свежих овощей с огорода просто порезанных.
У всех ЖКТ идеально работал на таком питании))

Спокойствие!) Только спокойствие)
Я все это проходила.
Хлеб убирала. Покупала очень вкусные амарантовые хлебцы. Они не надоедали. Фирма Di&Di, кажется. Амарантовые с топинамбуром нравились больше всего.
Из молочко я исключала все.
Каши варила на воде,а потом добавляла кокосовое молоко. Оно концентрированное,поэтому его нужно не много.
Так сразу все и не вспомнишь,но на самом деле,еды предостаточно.
Макароны всякие безглютеновые покупала,не все конечно вкусные,но есть нормальные.

ну надо исключать, а что делать, не помешает и вывести полисорбом то что накопилось и осталось тоже

На молочку первые два года была аллергия, хлеб в принципе особо не едим.
Искать вкусную альтернативу)