Екатерина
mayabey
Екатерина·Мама двоих (1 год, 5 лет)
post image

📌 Состав и пищевая ценность:

- **Тосты с авокадо/яичной пастой** (источник белка и полезных жиров)

- **Свежие овощи** (огурец + помидоры черри – клетчатка, витамины)

- **Цикорий вместо кофе** (пребиотик, полезен для микрофлоры)

Более точная пищевая ценность:

- **Белки:** 20–25 г (яйца/авокадо)

- **Жиры:** 20–25 г (в основном полезные)

- **Углеводы:** 45–55 г (из хлеба + овощей)

- **Клетчатка:** 8–10 г

- **Калории:** 450–550 ккал

### **🌟 Главные преимущества:**

✅ **Цикорий** – содержит инулин (пребиотик), улучшает пищеварение, не перегружает нервную систему, как кофе.

✅ **Авокадо и яйца** – полезные жиры + холин для мозга.

✅ **Овощи** – антиоксиданты (ликопин в черри) и клетчатка.

⭐⭐⭐⭐⭐ Идеальный баланс!

Отличный пример здорового завтрака без лишних калорий и с максимумом пользы.

17.07.2025
2

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также
Татьяна
tanyuschka161
Татьяна·Мама троих детей

Девочки, я в недоумении, как же быть, суть в чём сын полтора года ходит в сад, всё это время бывали иногда приходы что не хочу идти, но более менее ходил, и с детками играл.

В июне садик закрыли на ремонт, и вот после ремонта мы вышли и началось... каждый день слёзы, истерики, не хочу не пойду, уговоры что новую игрушку куплю, что поедем куда нибудь -не работают, нет и всё, не хочу идти туда, спрашиваю -тебя там обижают?-нет.-почему не хочешь идти,ты же ходил,и иногда даже уходить не хотел.-ну п...

Читать далее →
17.07.2025
1
gooodayoood Сын только в начале июня пошел в сад. Адаптация идеальная была. Каждое утро уже говорил, что пойдет
tdubinina8 Повзрослел, стал многое понимать. Сейчас адаптация заново. Такое и после отпуска было. Наберитесь терпения 🙏🏻 Мне помогало
no.login. Вот и у нас сейчас такой период, адаптация была идеальной в сентябре, с апреля как приходим в
Читать все 17 комментариев →