📌 Состав и пищевая ценность: - **Тосты с авокадо/яичной пастой** (источник белка и полезных жиров) -…

📌 Состав и пищевая ценность:

- **Тосты с авокадо/яичной пастой** (источник белка и полезных жиров)

- **Свежие овощи** (огурец + помидоры черри – клетчатка, витамины)

- **Цикорий вместо кофе** (пребиотик, полезен для микрофлоры)

Более точная пищевая ценность:

- **Белки:** 20–25 г (яйца/авокадо)

- **Жиры:** 20–25 г (в основном полезные)

- **Углеводы:** 45–55 г (из хлеба + овощей)

- **Клетчатка:** 8–10 г

- **Калории:** 450–550 ккал

### **🌟 Главные преимущества:**

✅ **Цикорий** – содержит инулин (пребиотик), улучшает пищеварение, не перегружает нервную систему, как кофе.

✅ **Авокадо и яйца** – полезные жиры + холин для мозга.

✅ **Овощи** – антиоксиданты (ликопин в черри) и клетчатка.

⭐⭐⭐⭐⭐ Идеальный баланс!

Отличный пример здорового завтрака без лишних калорий и с максимумом пользы.