@qalbul_muharib, обязательно начинайте исправлять. У меня тоже у детей такая разница в возрасте. Если не спят в 22:00 они, то у меня уже кукуха едет от них
А так,мне мелатонин даж не помогал. Только помогло вставать в 7 утра и не ложиться спать до 21:00
Я беру который надоело за 800₽ покупать рсттояно