Смотря какой дефицит. Дальше уже врач назначает. Дозировки тоже все разные бывают. Я пью витамин Д3 Tetralab, мне и дозировка устраивает, и как усваивается

По хорошему нужно показать анализ терапевту или эндокринологу и по результатам делать назначение - каждый дефицит требует своей дозировки. Кому-то 1000 достаточно, а кто-то 20000 пьёт. Мы семьёй купили эвaлар витамин D3, он в масляном растворе, так там 2000 МЕ в 1 капле - удобно дозировку корректировать: сын пьёт 5000, я 2000, а мужу сказали 10000 пить - всем удобно и эффект заметный.

Мне 10000 прописали- 20 капель

Сначала нужно сдать анализ на него и уже от этого отталкиваться