Не знаю, почему пишут что не надо МРТ, а я бы настоятельно рекомендовала МРТ, чтобы вы понимали что у вас там. Говорю так, потому что сама обладатель грыжи 👌 однозначно к неврологу для определения зоны и потом МРТ. А в заключении уже будет ясно куда вам топать! Нейрохирурги всегда отправляют на операцию. Но это крайняя мера, туда всегда можно успеть. Остеопаты, мануалы - помогают, но не надолго. И есть риск оттуда просто не уйти своими ногами. Вам сейчас надо снять острую боль, и только потом упражнения делать. Это я вам описываю свой опыт)

Я свою спину лечила в Епифанова. Меня вела невролог Карева. Там дорого) но мне помогли.

Если есть коврик ляпко - ложитесь. Это самое безобидное , чем вы сейчас можете себе помочь сами)

Попробуйте сначала обратиться к неврологу, он посмотрит, пощупает и скажет, какие области МРТ нужно сделать.
Мне понравились специалисты в Мать и дитя на Энтузиастов.
Мне, к слову, сначала сделали рентген, а по результатам рентгена уже дали направление на МРТ на две области позвоночного отдела

Могу посоветовать хорошего нейрохирурга для консультации

Клиника Коваленко. Остеопат Соснина. Никакого МРТ не надо, она сама скажет почему болит. Мне помогла за 1 прием. До этого манул почти в инвалиды записал. Писала пост про это