Заключить договор с врачом и быть максимально спокойной, доверять врачу в родах.

Муж💖
Настрой👌
Все будет хорошо!

На первых родах присутствовала доула, которая делала массаж поясницы. Боль отпускало!!! Это был чистый кайф 😍

мне очень помогло в этот раз аромамасло) муж на салфеточку капал и при схватке вдыхала его

Не поддаваться на стимуляции и уговоры, если по ктг и УЗИ всё хорошо, пить листья малины - она реально мне шейку раскрыла как надо! Думать о родах как о празднике, не зажиматься от боли, а отдаваться ей, как будто по волнам плывёшь. Тёплый душ обязательно! Зайдя в родовую, постараться установить доверительные отношения с персоналом, но вроде в Ижевске в 6 и 7 роддоме хамок нет, или мне так везло))

Договориться с врачом и слушать его .

У меня что первые, что вторые были с проколом, но и то легко всё прошло. Третьи начались сами, с 9 утра были схватки, но они были терпимыми прям, когда спустили в родовую было уже 8 см, через 5 минут начались потуги, и через 10 уже малышка лежала у меня на груди)

Партнерские роды
Заранее заниматься тазовым дном, упражнения кегеля, правильное дыхание, именно изучить, именно тренировать каждый день
По возможности без стимуляций (без прокола, таблеток, окси)

Не стимулироваться окситоцином без показаний, с ним реально роды это ад. Шейку готовить, взять фитбол с собой, партнёрские роды.

Приехать в роддом с хорошим раскрытием если нет никаких патологий, воды на месте

Осознать, что ребенку тоже тяжело идти по родовым путям, сохранять спокойствие и облегчать схватки дыханием и раскачиванием бедрами.

Слушать врача и акушерку

Взять с собой мужа