Овощные супы

Больше белка

Нашла тг канал где выкладывают разрешенные продукты из магазина и свои тарелочки

Равняюсь на них

Я кушаю всё. Вылеты были только на фасфуд.

Приглашаю в свою группу , выставляю разрешенные рецепты и продукты при ГСД ссылка

Это очень хорошо что есть такая возможность

Спасибо 🙏

У меня на завтрак творог с ягодами или омлет со шпинатом. Хорошо заходят макароны из полбы и цельнозерновой булгур. Там типа на каждый прием пищи нужно по салату, я в обед квашеную капусту ем, а на ужин просто салат. На мясо какое угодно можно. Перекусы разные: сыр, орехи, ягоды, хлебцы с рыбой. Но у меня пока нормальные сахара, поэтому нежестко.

Спасибо большое

Завтракаю всегда одинаково (мне не надоедает): 2 вареных яйца, руккола, огурец, черри, 2 бутерброда с сыром/лососем/риетом, кофе с цельным молоком, фрукты или ягоды немного. На обед мясо/курицу, немного макарон, огурец, черри. На ужин обычно то же, что и на обед, иногда делаю салат (огурец, яйцо, курица/тунец, соль, перец, греческий йогурт), если без хлеба, то с чаем еще протеиновое печенье добавлю к салату.

Если в езжу где-то по городу стараюсь находить в бизнес-ланчах наиболее подходящее.

В выходные пока лето муж часто делает шашлык, он нажарит, я ем еще несколько дней с овощами.

Перекусы творог с ягодами и греческим йогуртом или печенье протеиновое с экспонентой (или печенье на фрукты меняю).

Не очень разнообразно, но я как-то привыкла уже.

Спасибо

Почти все, убрала пищевой мусор, хлебо-булочные изделия. Гсд у всех разный, по-разному глюкоза поднимается на одни и те же продукты. Купите глюкометр, спросите у своего врача про датчик суточного мониторинга глюкозы должны выдавать. Ведите дневник питания, записывайте тощак и после еды через час. Тощак должен быть не выше 5.1, через час после еды не выше 7.