Из рекомендаций:

1. Поведенческая терапия-

Своевременное опорожнение мочевого пузыря в интервале 2-4 часа, а так же обязательно до и после полового акта.

2. Использовать подставку под ноги во время похода в туалет ( это расслабляет мышцы тазового дна и облегчает акт мочеиспускания и дефекации)

3. ⁠Использовать лубриканты на водной основе во время всего процесса полового акта ( Swiss navy, ёska)

4. ⁠Дыхательные упражнения (дыхание в живот или животом ) - для расслабления мышц тазового дня. Такой тип дыхания должен войти в привычку. Посмотреть как делать можно на bloomcare.ru

5. ⁠выпить еще один пакетик Монурала на пустой мочевой пузырь (чаще цистит вызывает кишечная палочка, на нее монурал воздействует, если выпить с интервалом ) например, вторник -четверг(то есть дважды)

Это от уролога👇🏻(с онлайн-консультации)

Чтобы циститы не повторялись важна профилактика. Бывает, что острый процесс проходит, а дискомфорт беспокоит в течение месяца. В таком случае, рекомендуется принимать препарат Д-манноза в порошке, по 2 гр - по вечерам на 10 дней

Клюквенный морс прям пейте, в течение дня заварите себе кастрюлю и пейте по кружке